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As sementes de abóbora durante a amamentação (amamentação) podem ser uma excelente fonte de substâncias essenciais para mãe e filho se utilizadas corretamente. Existem recomendações rígidas sobre quanto, quando e de que forma as sementes podem ser consumidas para não causar danos. Você deve saber que um produto simples e familiar apresenta algumas contra-indicações para uso durante a amamentação.
Uma mãe que amamenta pode comer sementes de abóbora?
O período de lactação é um momento em que se dá atenção especial à alimentação. Muitos alimentos familiares são proibidos ou limitados durante a amamentação por medo de prejudicar a criança. Embora recentemente os médicos não sejam mais tão categóricos como antes, a seleção dos produtos é bastante rigorosa.
A necessidade de nutrientes do corpo feminino durante a amamentação aumenta significativamente. Para manter uma lactação plena, a alimentação deve ser leve e muito saudável e, numa situação de escolha limitada, isso pode ser difícil de garantir. Por isso, as sementes de abóbora, por serem um concentrado natural de nutrientes, minerais, vitaminas e gorduras leves, são especialmente bem-vindas pelos médicos.
Quando usadas corretamente, as sementes podem não apenas sustentar o corpo da mulher com componentes úteis, mas também resolver problemas de restauração do sistema reprodutivo e de todo o corpo após o parto.
Benefícios das sementes de abóbora para mãe e bebê
O período de amamentação exige que o corpo da mãe consuma uma grande quantidade de nutrientes que passam para o leite e são necessários para o pleno desenvolvimento do bebê. As sementes de abóbora garantem seu abastecimento sem sobrecarregar a digestão ou representar uma ameaça à saúde da criança.
O valor das sementes de abóbora durante a amamentação é determinado pela sua composição química:
- 60 g de sementes de abóbora descascadas contêm um suprimento diário de magnésio, substância que fornece energia ao corpo. Em particular, é por isso que as sementes de abóbora só podem ser consumidas em doses durante a amamentação. O elemento é responsável pela nutrição dos músculos (principalmente do miocárdio), pelo bom funcionamento do trato gastrointestinal e pela densidade óssea.
- Uma concentração significativa de zinco ativa processos imunológicos no corpo da mãe e do filho. Um fornecimento suficiente deste elemento valioso durante a amamentação garante um ganho de peso estável do bebê.
- A presença de ácidos graxos essenciais, em particular ômega-3 e ômega-6, permite que o corpo da mãe seja abastecido com gorduras leves e saudáveis que repõem a perda lipídica devido à produção de leite.
- O complexo de substâncias ativas contidas nas sementes de abóbora pode equilibrar suavemente os níveis de açúcar, reduzir a quantidade de colesterol “ruim” e normalizar a pressão arterial.
- As sementes de abóbora são ricas em triptofano, que é precursor da serotonina (o hormônio da alegria) e da melatonina (responsável pelo sono). Assim, as sementes de abóbora podem ser consideradas uma prevenção da depressão pós-parto e um meio de restaurar as forças.
- O efeito anti-helmíntico das sementes de abóbora cruas é amplamente conhecido. Para a amamentação, são uma forma eficaz e segura de evitar a infecção parasitária.
Ao alimentar um bebê, as sementes de abóbora fornecem ao leite materno conteúdo suficiente de gordura e composição vitamínica e mineral. Para a mãe, as sementes são valiosas pela capacidade de regular os níveis hormonais, aumentar a hemoglobina e restaurar os órgãos reprodutivos do estresse sofrido pela gravidez e pelo parto.
Regras para levar sementes de abóbora para mães que amamentam
A criação de uma dieta completa para a mulher durante a amamentação visa a saúde e o desenvolvimento da criança. As mães que amamentam podem introduzir sementes de abóbora em sua dieta gradualmente, começando com 5 a 6 peças. por dia com monitoramento obrigatório de quaisquer reações incomuns no bebê por 48 horas. Se não houver manifestações cutâneas, intestinais ou alterações nas fezes, a dose pode ser aumentada gradualmente.
A primeira ingestão de sementes de abóbora não deve ocorrer antes de 2 meses após o nascimento. Anteriormente, o trato gastrointestinal do bebê não consegue lidar com as mudanças na composição do leite materno devido à imaturidade de funções.
De que forma você pode comer?
As sementes de abóbora durante a amamentação só podem ser consumidas dentro de limites seguros. O efeito benéfico no corpo já se torna perceptível a partir de 2 colheres de sopa. eu. (cerca de 30 g) por dia.A quantidade máxima de sementes de abóbora durante a amamentação por dia, indicada pelos médicos, é de 80 G. O uso diário de um produto natural saudável é limitado por vários motivos:
- O conteúdo calórico das sementes de abóbora é de cerca de 540 kcal por 100 g de matéria-prima purificada. Isso obriga você a dosar o produto para ajustar seu peso durante a amamentação.
- As sementes torradas estimulam a produção de leite, mas ultrapassar a norma diária pode provocar hiperlactação, levando à estagnação e mastite.
- Para obter a quantidade necessária de certos minerais nas sementes de abóbora, basta ingerir 50 g deles por dia. Uma overdose de microelementos de materiais vegetais dificilmente é possível, mas as mulheres durante a amamentação costumam tomar multivitaminas, o que requer ajuste de dose.
Os médicos aconselham tomar 60 g de sementes de abóbora por dia, durante no máximo um mês. Depois, faça uma pausa de uma semana e continue consumindo sementes. Também é conveniente para a amamentação o regime de tomá-lo em dias alternados, assim você não terá que fazer pausas.
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Para a saúde da gestante e da criança, a maneira mais segura e saudável é colher sementes de abóbora de forma independente. Para isso, basta retirar as sementes do vegetal, separá-las das fibras, lavar e secar.
Coloque as sementes de abóbora sobre um pano ou gaze. Se precisar de sementes cruas, não deve aquecê-las para secar. As sementes adquiridas devem ser lavadas em água morna e secas antes do uso.
Frito
Existem várias maneiras de tratar termicamente sementes de abóbora para uso durante a amamentação:
- em uma frigideira sem óleo e sal - 30 minutos;
- no forno a 180°C – 20 minutos;
- no microondas - não mais que 5 minutos.
As sementes de abóbora para uso durante a amamentação são torradas sem temperos, sal ou adoçantes.
Mistura para aumentar a lactação
As sementes pré-aquecidas são tradicionalmente usadas para aumentar a produção de leite materno. As nozes da composição também podem ser ligeiramente calcinadas.
Receita:
- Sementes e nozes são colhidas em partes iguais e moídas até obterem migalhas finas.
- Despeje a mistura com leite fervido resfriado a 60 °C.
- A proporção entre massa de nozes e leite é mantida em 1:3.
- Infundir o produto por pelo menos 5 horas.
A composição semilíquida para aumentar a lactação deve ser tomada em 1 colher de sopa. eu. três vezes ao dia. Se não houver contra-indicações, a receita pode ser adoçada a gosto.
Com mel
Depois que o bebê completar 4 meses de idade, a mãe que amamenta pode consumir uma mistura de sementes de abóbora e mel. As sementes cruas, retiradas da casca, são primeiro moídas em um moedor de café. Misture o produto na proporção de 1 colher de sopa. eu. sementes por 2 colheres de sopa. eu. mel Guarde a mistura na geladeira e tome uma colher de sopa por dia.
Como escolher
Sementes de abóbora embaladas e compradas em lojas podem ser tratadas com preparações especiais na produção para aumentar a vida útil. Se possível, você mesmo deve colher as sementes.
Regras para selecionar e preparar sementes para uma dieta para hepatite B:
- Você não deve comprar sementes de abóbora sem casca. As matérias-primas podem ter sido contaminadas ou contaminadas durante a limpeza e embalagem. Um produto sem casca protetora deteriora-se mais rapidamente e também pode ser tratado com produtos químicos para preservação.
- Sementes de abóbora salgadas consumidas durante a amamentação podem causar retenção de líquidos no corpo, o que leva ao edema.
- Sementes compradas em lojas com açúcar, caramelo e mel contêm ingredientes adicionais antiaglomerantes e aromatizantes, que podem afetar a qualidade do leite.
- As sementes de abóbora compradas em lojas devem ser lavadas em água morna e secas em forno quente por pelo menos 5 minutos.
Restrições e contra-indicações
Os efeitos colaterais da ingestão de sementes de abóbora são mais frequentemente observados devido ao uso excessivo. A criança e a mãe podem apresentar inchaço, flatulência, prisão de ventre e cólicas (em um bebê).
As sementes de abóbora durante a amamentação podem ter efeitos indesejáveis no recém-nascido, independentemente da reação do corpo da mulher. Assim, alergias e problemas do trato gastrointestinal podem se manifestar na criança na ausência de sintomas na mãe. Nesses casos, a ingestão de sementes é interrompida. Trate os sintomas, se necessário.
Exceder significativamente as doses recomendadas para amamentação pode provocar as seguintes condições:
- dor de estômago devido ao alto teor de óleo;
- desidratação devido ao efeito diurético;
- diminuição da pressão arterial (crítica para hipotensão materna).
Conclusão
As sementes de abóbora para amamentação são uma forma acessível e muito útil de obter substâncias úteis não só para a mãe, mas também para o bebê. Seguir regras simples de administração garante que as sementes só trarão benefícios.
