Contente
- 1 É possível comer abóbora durante a amamentação?
- 2 Quais são os benefícios da abóbora para uma mãe que amamenta e um bebê?
- 3 Quando e como introduzi-lo na dieta
- 4 Como cozinhar abóbora para uma mãe que amamenta
- 5 Como comer pratos de abóbora adequadamente durante a amamentação
- 6 Como tomar suco de abóbora corretamente durante a amamentação
- 7 Restrições e contra-indicações
- 8 Conclusão
Durante a lactação, é muito importante elaborar corretamente um cardápio diário para que durante a produção do leite sejam incluídas apenas as substâncias mais benéficas. E se antes da gravidez era permitido comer uma variedade de alimentos, depois do parto a dieta deveria ser completamente alterada. Nesse período, é necessário escolher apenas produtos hipoalergênicos e de composição mais benéfica. Você deve comer vegetais frescos, frutas e bagas com extrema cautela. Segundo muitos nutricionistas e pediatras, a abóbora durante a amamentação não só é permitida, mas também necessária, porque tem poucas calorias, é rica em microelementos úteis e é de fácil digestão.
É possível comer abóbora durante a amamentação?
Na amamentação, é necessário selecionar cuidadosamente os alimentos na elaboração do cardápio diário da mãe, para que apenas entrem no corpo da nutriz os microelementos que beneficiam tanto ela quanto o bebê.Quanto ao melão, a abóbora pode ser consumida com moderação durante a amamentação, sendo permitida desde os primeiros dias após o parto.
O corpo da mulher que deu à luz aceita bem a fruta laranja. A abóbora é facilmente digerível e promove uma digestão adequada. Em casos muito raros, o organismo pode reagir negativamente à sua presença na dieta; isto ocorre principalmente devido à intolerância individual.
Quais são os benefícios da abóbora para uma mãe que amamenta e um bebê?
A abóbora é um depósito de vitaminas, micro e macroelementos úteis que ajudam a mulher a recuperar as forças após o parto. Além disso, a maior parte das substâncias benéficas certamente irá parar no leite e passar com ele para o recém-nascido durante a alimentação.
A composição da abóbora é rica em fibras, o que normaliza a atividade do trato gastrointestinal da mãe, eliminando a constipação após o parto.
A presença de beta-caroteno melhora a aparência da mulher, ajuda a restaurar as forças e também tem um bom efeito no funcionamento da pele e das mucosas. A presença de potássio fortalece o sistema cardiovascular, normaliza seu tônus, reduzindo o inchaço. O magnésio, que também está contido na abóbora, tem um efeito benéfico no sistema nervoso, que é a chave para a calma.
A maioria dos pediatras também recomenda consumir abóbora ao alimentar um recém-nascido com leite materno devido à sua capacidade de aumentar a hemoglobina. A presença de elementos como cobre, zinco, ferro e cobalto faz da laranja um preventivo contra a anemia. São esses elementos que estão envolvidos na síntese dos glóbulos vermelhos.
As vitaminas C, B, PP, K, que entram no organismo junto com o consumo dessa fruta, ajudam a fortalecer a imunidade da mãe e do recém-nascido durante a alimentação.
Benefícios do suco de abóbora durante a amamentação
O suco de abóbora, assim como a fruta fresca, contém todos os microelementos que ajudam a melhorar a digestão e a aparência da mulher após o parto, além de reduzir o inchaço e fortalecer o sistema imunológico.
O suco de abóbora espremido na hora não contém alérgenos, o que o torna absolutamente seguro para o recém-nascido durante a alimentação.
Beber suco de abóbora durante a amamentação promove o metabolismo adequado no corpo da mãe. Tem efeito diaforético e diurético leve, que permite ao corpo se livrar das toxinas. Além disso, esse tipo de líquido estimula a produção de leite, tendo efeito lactogênico durante a alimentação.
Quando e como introduzi-lo na dieta
Você pode introduzir a abóbora durante a amamentação já no primeiro mês após o nascimento. Alguns pediatras permitem até mesmo seu uso desde os primeiros dias de vida da criança. Mas para que seja extremamente útil e não prejudicial, devem ser observadas as seguintes regras para seu uso:
- Ao introduzir esta fruta na dieta pela primeira vez, é aconselhável limitá-la a não mais de 50 g.
- É melhor comer abóbora apenas na primeira metade do dia, e 1 a 2 horas após o consumo é necessário monitorar o estado do recém-nascido durante a alimentação.
- Se a criança não apresentar nenhuma reação ao novo produto, ele poderá ser consumido no máximo um dia depois.
- Se houver efeito positivo no organismo da mãe, bem como na ausência de reação negativa do recém-nascido durante a alimentação, a quantidade de abóbora consumida pode ser aumentada gradativamente até que a porção atinja a norma diária (200 g).
- Comer abóbora durante a amamentação no primeiro mês é recomendado como parte do mingau.
Como cozinhar abóbora para uma mãe que amamenta
Durante a amamentação no primeiro mês após o nascimento, a abóbora só pode ser consumida na forma tratada termicamente. Mas você deve entender que não é recomendado comer abóbora frita, bem como comer pratos fritos em óleo ou outra gordura. Esses alimentos são considerados pesados e podem prejudicar o pâncreas da mãe e do filho durante a alimentação, causando indigestão no recém-nascido, o que provoca cólicas. Portanto, é melhor para a mãe que amamenta estocar receitas para preparar pratos de abóbora fervendo, cozinhando no vapor ou assando.
A abóbora pode ser combinada com cereais, outras frutas, vegetais e frutas vermelhas. Com ele você pode cozinhar mingaus, sopas de purê, caçarolas e costeletas no vapor.
A abóbora fresca só pode ser consumida durante a amamentação se a mãe ou a criança tiverem sido diagnosticadas com anemia por deficiência de ferro. Nesse caso, você não precisa consumir mais do que 1-2 pequenos pedaços de fruta por dia. Mas se, ao comer polpa crua, a criança costuma sentir dores abdominais, cólicas e inchaço após a alimentação, a abóbora crua deve ser substituída por suco.
Mingau de abóbora para uma mãe que amamenta
Ingredientes:
- abóbora – 200 g;
- milho – 0,5 colheres de sopa;
- leite (pode ser substituído por água) – 1,5 colheres de sopa;
- sal, açúcar - a gosto.
Método de cozimento:
- Lave a abóbora, retire a casca e as sementes, corte em cubinhos e ferva na metade do leite até ficar macia (20-25 minutos).
- Separe os grãos de milho, enxágue em água corrente e ferva também até ficar macio na outra metade do leite (15-20 minutos).
- Combine os ingredientes fervidos em um recipiente refratário, você pode usar uma panela de barro. Adicione sal e açúcar a gosto (deve-se usar uma quantidade mínima de açúcar).
- Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por 10-15 minutos.
Caçarola de abóbora durante a alimentação
Ingredientes:
- abóbora – 100 g;
- cereal de milho – 40 g;
- leite (água) – 50 ml;
- ovo – 1 unid.;
- manteiga – 30 g;
- sal, açúcar - opcional.
Método de cozimento:
- A abóbora é lavada, descascada e cortada em pedaços. Refogue levemente na manteiga.
- Ferva o milho até ficar macio em leite ou água (adicione sal e açúcar a gosto).
- Misture os ingredientes preparados com o ovo.
- Coloque a mistura de abóbora e milho em uma assadeira untada (você pode polvilhar com uma pequena quantidade de queijo ralado, se desejar).
- Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por 30 minutos.
Sopa cremosa de abóbora durante a lactação
Ingredientes:
- polpa de abóbora – 300 g;
- água – 500ml;
- manteiga – 10g;
- sal - a gosto.
Método de cozimento:
- A polpa da abóbora descascada é cortada em cubos.
- Em uma panela pequena, leve a água para ferver.
- Adicione a polpa de abóbora picada e cozinhe em fogo baixo por 20-25 minutos.
- Sal a gosto, misture e acrescente a manteiga.
- Retire do fogão e deixe esfriar.
- A sopa resfriada é moída no liquidificador até ficar homogênea.
Como comer pratos de abóbora adequadamente durante a amamentação
Os pratos de abóbora durante a amamentação só podem ser consumidos na primeira metade do dia, de preferência no café da manhã. Ao começar a introduzir este produto em sua dieta, você deve limitar-se a uma porção por dia. Perto dos 3 meses, você já pode aumentar o número de porções para 2 por dia. Deve-se ter cuidado com os aditivos do prato, principalmente com mel, temperos e creme de leite. Em grandes quantidades, esses componentes podem causar uma reação alérgica na criança após a alimentação.
Como tomar suco de abóbora corretamente durante a amamentação
O suco de abóbora pode ser introduzido na dieta de uma mãe que amamenta desde a primeira semana após o nascimento. O principal é escolher sucos de boa qualidade, sem aditivos ou corantes. É melhor fazer isso sozinho.
Recomenda-se usar suco de abóbora diluído no primeiro mês. Isto deve ser feito com água fervida na proporção de 1:1. Sua dosagem não deve ultrapassar 100 ml por dia. Com o tempo, você pode reduzir a quantidade de água e, perto de 3-4 meses, parar de diluí-la completamente.
Restrições e contra-indicações
Apesar de todos os benefícios da abóbora para a mulher durante a alimentação, ela ainda apresenta limitações e contra-indicações de uso.
Uma grande quantidade dessa fruta pode causar carotenemia em uma criança (aparecimento de pigmentação amarela na pele). Não é muito perigoso para a saúde do recém-nascido durante a alimentação, mas neste caso é necessário excluir a abóbora e outros produtos que contenham beta-caroteno por um longo período (pelo menos 30 dias).
Além disso, a abóbora é contra-indicada para:
- baixa acidez estomacal;
- perturbação do fígado e do pâncreas;
- inflamação no trato gastrointestinal;
- diarréia.
Nesse caso, comer abóbora pode agravar esses processos.
Conclusão
A abóbora durante a amamentação, se consumida com moderação, pode ter um efeito positivo tanto no corpo da nutriz quanto na criança. Permite repor a quantidade necessária de microelementos para a boa recuperação do corpo após o parto, além de enriquecer o leite materno com vitaminas.
