Torrada de abacate: com ovo, peixe vermelho, queijo, tomate

Contente

1 Como fazer torrada de abacate
2 Receitas de torradas de abacate
3 Calorias de torradas de abacate
4 Conclusão

Um lanche farto pode saturar seu corpo com nutrientes e lhe dar um impulso de energia durante todo o dia. Torrada de abacate é perfeita para um delicioso café da manhã. Várias combinações de ingredientes permitirão a cada um preparar o prato ideal de acordo com as suas preferências gastronómicas.

Como fazer torrada de abacate

A base de um delicioso sanduíche matinal é o pão crocante. O melhor é usar pão integral quadrado, você pode usar a versão torrada. Os pedaços são fritos na torradeira ou na frigideira até ficarem crocantes sem óleo.

Outro atributo obrigatório da receita é o abacate mais maduro. Amasse a fruta até formar um mingau homogêneo com um garfo. Se desejar, pode-se usar pedaços cortados em rodelas, mas a massa fica mais maleável e mais fácil de espalhar de maneira uniforme.

Receitas de torradas de abacate

Graças ao seu sabor neutro, esta fruta pode ser facilmente combinada com uma grande variedade de ingredientes.Você pode prepará-lo como uma versão clássica da receita de torrada de abacate sem aditivos, ou pode adicionar salgadinhos de sobremesa com iogurte ou frutas vermelhas - morangos, cerejas ou mirtilos.

A adição mais popular é o queijo cottage e o tomate. Você também encontra combinações mais exóticas para os amantes de frutos do mar e pratos fartos. Estas receitas de torradas com abacate contêm caviar, salmão e ovos de galinha. Para quem gosta de petiscos mais complexos, existe a opção com adição de hummus, uma pasta de grão de bico.

Torrada fácil de abacate no café da manhã

A opção culinária clássica tem poucas calorias e é fácil de preparar. Permite desfrutar exatamente do sabor da fruta sem interrompê-la com outros ingredientes. Para a receita você só precisa de um abacate e 2 fatias de pão integral.

Importante! O pão torrado é mais calórico e prejudicial ao organismo. Contém carboidratos mais facilmente digeríveis.

As fatias de pão são torradas em uma frigideira quente ou na torradeira. Espalhe por cima uma camada de pasta de frutas picadas. Você pode decorar o prato com um raminho de endro ou salsa.

Torrada com abacate e ovo escalfado

Os ovos acrescentam saciedade e conteúdo calórico ao prato. Acredita-se que seu uso regular fornece ao organismo uma grande quantidade de substâncias benéficas. Para a receita de Torrada de Abacate e Ovo Escalfado você vai precisar de:

2 pedaços de pão;
1 fruta madura;
2 ovos de galinha;
Curry;
Sal e pimenta a gosto.

Ferva os ovos por 1-2 minutos, colocando-os em água fervente. Depois disso, eles são retirados e resfriados. Fatias de pão frito são espalhadas com pasta de abacate e os ovos são colocados por cima. O prato acabado é polvilhado com curry, sal e um pouco de pimenta-do-reino.

Torrada com abacate e peixe vermelho

Adicionar salmão levemente salgado à torrada de abacate adiciona um perfil de sabor sutil ao prato. É benéfico pelo seu alto teor de ácidos graxos necessários ao organismo. Para a receita você vai precisar de:

1 abacate;
2 torradas;
100g de peixe vermelho;
1/2 tomate;
1 Colher de Sopa. eu. suco de limão;
1 Colher de Sopa. eu. azeite;
sal a gosto.

Todos os ingredientes do prato são cortados em quadradinhos e misturados com um molho à base de suco de limão e azeite. Adicione sal à mistura final, se desejar, e espalhe no pão torrado. Torradas com abacate e salmão são um ótimo começo para um dia produtivo.

Torrada com abacate e queijo

A escolha do queijo pode ser feita de acordo com as suas preferências gastronómicas. Vale entender que um produto processado e cremoso é mais prejudicial ao organismo, pois é mais calórico. A escolha ideal para esta receita é o feta – é um queijo leve e saudável. Para a receita você vai precisar de:

2 torradas;
polpa de 1 abacate;
100g de queijo feta;
30g de cebolinha.

A polpa da fruta é transformada em mingau e espalhada em sanduíches. O queijo é cortado em cubinhos ou ralado com um garfo, misturado com cebolinha picada. A mistura de queijo é colocada em um sanduíche e servida.

Torrada com abacate e tomate

Para obter o lanche mais saudável possível, muitas pessoas adicionam tomate às torradas. Devido ao seu baixo teor calórico, é um excelente complemento a um prato que é um clássico da alimentação adequada. Para a receita você vai precisar de pão, 1 abacate maduro e 1 tomate.

A fruta é esmagada e espalhada em pedaços de pão frito. O tomate é cortado em rodelas finas e colocado por cima. Para realçar o sabor, pode-se polvilhar o sanduíche com suco de limão e polvilhar com salsa picada.

Torrada com abacate e iogurte

A melhor escolha seria o iogurte natural sem aromatizantes. Este leite fermentado é extremamente saudável e contém microelementos importantes necessários ao bom funcionamento do organismo. Para preparar você precisará de:

pão;
abacate maduro;
50ml de iogurte natural;
orégano moído.

Espalhe uma camada bastante espessa de iogurte nas fatias de pão torrado. A fruta é descascada, sem caroço e cortada em rodelas finas. Eles são colocados em cima do iogurte e polvilhados com orégano seco picado.

Torrada com abacate e frutas vermelhas

As frutas vermelhas são uma ótima maneira de transformar um prato tradicional em uma sobremesa deliciosa. Morangos frescos, framboesas ou damascos são os mais adequados para este prato. Não é recomendado usar frutas muito aguadas - seu suco fará com que o pão fique empapado. Para preparar você precisa de:

1 abacate;
pão integral;
100 g de suas frutas favoritas;
50 g de cream cheese Filadélfia.

A fruta é descascada e sua polpa esmagada com um garfo. A mistura é espalhada no pão frito. Os frutos silvestres são misturados ao cream cheese e a mistura resultante é espalhada no sanduíche.

Torrada com abacate e caviar

Tal como acontece com o salmão, a adição de caviar vermelho confere um sabor marítimo ao prato. Além disso, o seu aspecto permite transformar um pequeno-almoço normal numa verdadeira obra de arte culinária. Para a receita você vai precisar de:

pão;
50g de caviar vermelho;
1 abacate;
suco de limão;
sal;
salsinha;
azeite.

A fruta é cortada em cubinhos e temperada com uma mistura de um pouco de azeite e sumo de limão. Se desejar, polvilhe levemente com sal fino. O caviar vermelho é colocado em cima do prato e decorado com folhas de salsa.

Torrada com abacate e homus

Hummus é uma adição incrivelmente satisfatória e com alto teor calórico. A sua inclusão no pequeno-almoço permite saturar o corpo com uma grande quantidade de nutrientes e manter-se saciado por muito tempo. Você mesmo pode fazer homus ou usar uma opção comprada em loja, o que reduzirá significativamente seu tempo.

Importante! O homus caseiro garante a qualidade do produto. Porém, seu prazo de validade não permite que seja armazenado por muito tempo em casa.

As fatias de pão torrado são espalhadas com uma espessa camada de homus. Coloque o abacate cortado em pedaços por cima. Se desejar, o prato pode ser polvilhado com um pouco de suco de limão ou azeite.

Calorias de torradas de abacate

Apesar do alto teor calórico, o prato é uma das receitas mais reconhecidas entre os nutricionistas. Contém grande quantidade de gorduras de fácil digestão, úteis para o bom funcionamento do sistema nervoso. Quantidade de nutrientes por 100 g de produto:

proteínas - 1,97 g;
gorduras - 7,7 g;
carboidratos – 10,07 g;
conteúdo calórico - 113,75 kcal.

Os indicadores fornecidos são típicos apenas para a versão clássica de preparação. A inclusão de uma variedade de suplementos pode alterar a proporção de nutrientes. Por exemplo, os ovos aumentam a quantidade de proteína na torrada de abacate, enquanto o tomate reduz o conteúdo calórico geral do prato em 100g.

Conclusão

A torrada de abacate é um prato fácil de fazer e muito saudável. Uma ampla seleção de diferentes aditivos permitirá que cada um escolha o equilíbrio ideal de sabores para si. Esses sanduíches são uma opção ideal para o café da manhã se você comer bem.

Receitas de torradas de abacate com fotos