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Existem opiniões diferentes sobre se uma mãe que amamenta pode comer tangerinas, e todas são contraditórias. Muitas mulheres recusam esta fruta saudável durante a lactação, por medo de prejudicar a saúde do bebê, enquanto outras recomendam introduzi-la na dieta o mais rápido possível após o parto, para compensar a falta de vitaminas e minerais. Portanto, é necessário entender a conveniência de consumir frutas cítricas durante a amamentação e quão seguro é para o bebê.
As tangerinas são fonte de vigor e energia
Composição e benefícios da tangerina
Este cítrico é caracterizado por uma rica composição química. Contém grandes quantidades de ácido ascórbico e potássio. Esses componentes normalizam o funcionamento do músculo cardíaco, aumentam a resistência a vírus e infecções bacterianas.
As tangerinas também incluem:
- vitaminas D, K, E e grupo B;
- óleos essenciais;
- ácidos orgânicos;
- fitoncidas;
- complexo de minerais;
- flavonóides;
- fibra.
O consumo moderado de frutas durante a amamentação tem um efeito benéfico não apenas nos órgãos e sistemas individuais, mas também em todo o corpo.
As principais propriedades benéficas deste cítrico:
- melhora o humor;
- normaliza o funcionamento do sistema nervoso, o sono;
- ajuda a combater a depressão pós-parto;
- tem um efeito benéfico no tecido ósseo;
- promove o processo de hematopoiese;
- melhora a digestão;
- fortalece o sistema imunológico;
- estimula a atividade cerebral;
- remove o excesso de líquidos e toxinas do corpo.
É possível comer tangerinas durante a amamentação?
A lactação não é motivo para parar de comer frutas. Afinal, a gravidez e o parto consomem muita energia da mulher e é preciso repor os recursos desperdiçados. Portanto, no inverno, quando começa a estação de amadurecimento em massa das tangerinas, esse cítrico pode ser introduzido gradativamente na dieta alimentar, principalmente se a gestante também o consumiu durante a gestação e ambos os pais não forem alérgicos a esse produto. Porém, vale a pena saber quando você pode incluí-lo na dieta de uma mulher que amamenta.
As tangerinas não devem ser consumidas em demasia, pois neste caso são prejudiciais à saúde.
No primeiro mês
Na fase inicial do desenvolvimento de um bebê, seu sistema digestivo está apenas se adaptando às novas condições. Portanto, no primeiro mês de vida da criança, não é recomendável introduzir tangerinas na dieta da nutriz, pois nesse período o intestino do bebê é povoado por microbiota que produz gases. Isso causa fermentação, inchaço e dor.
No segundo mês
No segundo mês de vida de um bebê, seus órgãos digestivos ainda não conseguem funcionar plenamente e o sistema imunológico ainda não está totalmente formado.E a introdução de tangerinas no cardápio de uma nutriz nesse período é indesejável, pois pode levar a consequências negativas para a saúde.
No terceiro mês
No final do terceiro mês, as fezes do bebê tornam-se menos frequentes e sua consistência fica mais espessa. Isso indica que a adaptação do sistema digestivo da criança já está em fase de conclusão. Ele não se incomoda tanto com os gases e seu sono está normalizado. No entanto, você ainda deve evitar a introdução de tangerinas na dieta de uma mulher que amamenta.
Aos 4, 5, 6 meses
Nessa idade, o bebê já está bastante forte e a necessidade de vitaminas e minerais do seu corpo aumenta. Portanto, a partir do quarto mês de vida do bebê, a nutriz pode incluir gradativamente frutas, inclusive tangerinas, no cardápio.
Recomenda-se começar com 1-2 fatias de frutas cítricas. Ao mesmo tempo, é importante não comer outros alimentos incomuns para acompanhar a reação do corpo da criança. Na ausência de sinais de alergia, que podem ser expressos por erupção cutânea, vermelhidão, alterações de comportamento, diarreia, coriza, pode-se aumentar gradativamente a taxa de consumo do produto.
A dosagem máxima recomendada para uma mulher que amamenta é de 1 a 2 tangerinas maduras consumidas em várias doses. Os cítricos não devem ser consumidos mais do que duas vezes por semana, pela manhã.
Quais variedades de tangerina são melhores para comer durante a amamentação?
Uma mulher que amamenta pode comer tangerinas durante o período de maturação em massa, o que garante a máxima quantidade de componentes benéficos na fruta.Recomenda-se dar preferência às variedades doces que não alteram muito o sabor do leite materno.
Variedades recomendadas para mães que amamentam:
- Tangerinas da Abkhazia. Eles têm um sabor rico e brilhante. Caracterizam-se pelo pequeno tamanho e ausência de sementes. Suas peles não são brilhantes porque não são esfregadas com parafina antes do envio.
As frutas cítricas da Abkhazia aparecem nas prateleiras no final de novembro
- Tangerinas chinesas. Têm o mesmo tamanho dos anteriores, mas têm divisórias mais finas e têm sabor mais doce. Vendido com galhos e folhas verdes. A polpa é separada da casca com um leve movimento da mão.
As frutas chinesas têm barris esverdeados
- Tangerinas israelenses. Os frutos são grandes, doces, de cor laranja claro. Mas limpá-los é bastante difícil.
Fruta israelense estará à venda em dezembro
- Tangerinas espanholas. Eles se distinguem por uma forma arredondada e achatada. O sabor é doce com leve acidez. A polpa é suculenta e separa-se facilmente da casca.
As tangerinas espanholas contêm sementes, mas em pequenas quantidades
Como escolher as tangerinas certas
Uma mulher que amamenta só pode comer frutas frescas maduras. Portanto, ao comprar, você deve examinar cuidadosamente sua aparência. Não deve haver sinais de podridão ou manchas escuras suspeitas na casca da fruta. Também são inaceitáveis vestígios de mofo, que podem não só prejudicar o sabor, mas também ser potencialmente perigosos para a saúde. Recomenda-se escolher tangerinas sem amolgadelas ou zonas moles.
Ao escolher frutas cítricas, a mãe que amamenta deve levar em consideração que as frutas doces e suculentas são muito mais pesadas do que as frutas ácidas verdes.
Contra-indicações
Apesar dos benefícios das tangerinas durante a amamentação, nem todas as mulheres podem consumi-las.Para não prejudicar involuntariamente a sua saúde e a do seu bebê, é necessário levar em consideração as contra-indicações existentes.
Entre eles:
- forma aguda de pancreatite;
- úlcera;
- gastrite com acidez elevada;
- nefrite;
- hepatite;
- lesões intestinais agudas;
- intolerância individual.
Conclusão
De tudo isso, a conclusão é que as tangerinas podem ser consumidas por uma mãe que amamenta. Mas cautela e moderação são a chave para que essas frutas beneficiem a saúde da criança. Portanto, você não deve começar a introduzi-los no cardápio imediatamente após o parto, pois o sistema digestivo do bebê ainda não está em condições de funcionar plenamente. É melhor esperar até que a microflora intestinal se normalize.
