Tangerinas: benefícios para o corpo humano, teor calórico por 100 gramas

Os benefícios e malefícios das tangerinas para a saúde estão relacionados entre si. Deliciosas frutas cítricas são boas para fortalecer o sistema imunológico, mas também podem causar efeitos colaterais desagradáveis ​​se você comer demais.

Composição química das tangerinas

Os benefícios e malefícios das tangerinas para o organismo são explicados pela composição química da fruta. As frutas cítricas contêm:

• fibras e açúcares naturais;
• proteínas e carboidratos vegetais;
• ferro, cálcio e selênio;
• potássio e sódio;
• magnésio e fósforo;
• ácidos orgânicos;
• zinco;
• flavonóides e antioxidantes.

O consumo regular de frutas em pequenas quantidades traz benefícios incondicionais à saúde.

As tangerinas melhoram a composição do sangue e têm um efeito benéfico nos vasos sanguíneos e no coração

Quais vitaminas estão contidas nas tangerinas?

A polpa da deliciosa fruta contém quase todas as vitaminas vitais ao corpo humano. Nomeadamente:

• vitamina A e beta-caroteno;
• ácido ascórbico;
• vitaminas B3, B4, B6 e B9;
• tocoferol;
• vitamina D;
• ácido pantotênico ou vitamina B5;
• alfa-caroteno;
• vitamina K.

As frutas cítricas têm um efeito benéfico no bem-estar e na aparência. Mas é preciso aderir a dosagens moderadas para que não ocorra hipervitaminose - excesso de nutrientes.

Qual a quantidade de vitamina C na tangerina?

100 g de polpa de tangerina contém cerca de 26,7 mg de vitamina C. Se você comer 2-3 frutas de tamanho médio, poderá obter a necessidade diária de ácido ascórbico.

Quantas calorias tem 1 tangerina média, 100 gramas?

As tangerinas saudáveis ​​​​têm baixo valor energético e não são capazes de levar ao ganho de peso. 100 g de polpa contém 53 calorias.

O peso de uma fruta de tamanho médio, descascada, costuma ser de cerca de 50 G. Para uma dessas tangerinas, o valor nutricional será de apenas 25 calorias.

Os benefícios das tangerinas para o corpo humano

As tangerinas não só têm um sabor agradável, mas também trazem benefícios reais. Quando consumidas com moderação, as frutas cítricas:

• fortalecer o sistema imunológico e prevenir resfriados;
• promover a expectoração ao tossir e melhorar o funcionamento dos brônquios e pulmões;
• normalizar a atividade cardíaca e aumentar a elasticidade vascular;
• ajuda na prisão de ventre, remove toxinas e resíduos do corpo;
• aumentar a libido em mulheres e homens;
• normalizar o contexto emocional e ajudar no estresse e na depressão;
• servir como medida preventiva para doenças articulares e aliviar dores e inflamações no reumatismo e artrite;
• melhorar a condição da pele e do cabelo;
• tem efeito anticelulite;
• restaurar a microflora intestinal após envenenamento;
• melhorar o apetite e acelerar os processos metabólicos.

Você pode comer as frutas se tiver epilepsia para reduzir a frequência das convulsões. As frutas têm um bom efeito no corpo durante a histeria e o aumento da ansiedade.

Tangerinas saudáveis ​​equilibram os níveis hormonais e melhoram o humor

Os benefícios das tangerinas para o corpo da mulher

As tangerinas são úteis para o corpo da mulher, em primeiro lugar, pelas suas propriedades purificantes e diuréticas. Na dieta, eles ajudam a remover toxinas e resíduos do corpo, fazendo com que os quilos extras desapareçam mais rapidamente.

Comer frutas cítricas é útil durante períodos intensos. As frutas ajudam no tratamento de dores na parte inferior do abdômen e na indigestão, normalizam o estado psicoemocional e eliminam a irritabilidade. O consumo regular deste produto saudável ajuda a manter a frescura e a juventude da pele. As frutas cítricas retardam o envelhecimento da epiderme e previnem a formação de rugas.

Os benefícios das tangerinas para o corpo masculino

As tangerinas trazem grandes benefícios ao corpo masculino. Em primeiro lugar, as frutas têm um efeito benéfico no funcionamento do sistema reprodutor - fortalecem a potência, melhoram a qualidade do fluido seminal e protegem a próstata de doenças perigosas.

É recomendado que homens utilizem o produto durante atividades físicas intensas. As frutas cítricas saudáveis ​​reabastecem as reservas de energia e aumentam a resistência do corpo. As frutas também neutralizam os efeitos das toxinas e normalizam as ressacas.

Os benefícios das tangerinas para as crianças

As tangerinas contêm uma grande quantidade de vitamina D e previnem o desenvolvimento de raquitismo em bebês. A introdução de frutas cítricas na dieta infantil é útil para fortalecer o sistema imunológico e melhorar o apetite. Nos adolescentes, as frutas aumentam a atividade mental e o vigor, além de ajudarem a obter bons resultados nos estudos.

Deve-se ter em mente que o alto teor de vitamina C nas tangerinas costuma provocar alergias. Pela primeira vez, frutas saudáveis ​​​​só podem ser oferecidas às crianças a partir de um ano de idade e em pequenas quantidades - não mais que uma fatia.

As tangerinas são adequadas para mulheres grávidas e lactantes?

As frutas cítricas são de grande benefício durante o parto. Eles protegem a mulher de resfriados, previnem o desenvolvimento de anemia, aliviam o inchaço e previnem a prisão de ventre. Com o consumo regular de frutas saudáveis, é menos provável que ocorra descolamento prematuro da placenta e a futura mãe sofre menos com alterações de humor e ansiedade. A proibição de frutas cítricas só pode estar associada a uma alergia na mulher - tanto de longa data quanto identificada durante a gravidez.

Durante a gravidez, as tangerinas ajudam a lidar com a intoxicação

As propriedades benéficas e contra-indicações das tangerinas são ambíguas para as mães que amamentam. Durante a lactação, as frutas podem ser introduzidas na dieta apenas seis meses após o nascimento.Os ácidos orgânicos e as vitaminas das frutas podem causar alergias graves em bebês ou provocar distúrbios digestivos.

Qual é a melhor hora para comer tangerinas?

Você pode comer tangerinas saudáveis ​​​​a qualquer hora do dia, inclusive à noite. Se você comer uma fruta pequena pouco antes de dormir, ela será bem absorvida e não causará deposição de gordura ou flutuações nos níveis de açúcar no sangue. Só não se deve exceder dosagens moderadas, caso contrário as propriedades diuréticas dos cítricos interferirão no seu descanso tranquilo.

Mas não é recomendado comer tangerinas saudáveis ​​com o estômago vazio. Devido ao alto teor de ácidos orgânicos, podem causar azia e até levar ao desenvolvimento de gastrite. Pela manhã, o melhor é consumir frutas após o café da manhã principal, como sobremesa saudável.

Quantas tangerinas você pode comer por dia?

Em quantidades excessivas, as frutas cítricas saudáveis ​​podem causar danos ao corpo e causar hipervitaminose. Portanto, os adultos podem comer 5 tangerinas por dia, mas não mais. Para crianças menores de três anos, a dosagem diária é de 1 a 2 frutas pequenas.

Os benefícios e malefícios das tangerinas para o fígado dependem da quantidade de frutas. A colina nas frutas cítricas protege o órgão da degeneração gordurosa e promove a rápida remoção de toxinas. Mas se consumidas com moderação, as frutas saudáveis ​​colocam muito estresse no fígado e causam dor e inflamação.

Como usar tangerinas

As tangerinas são usadas em vários campos. São utilizados no tratamento e cuidado da pele e dos cabelos, e a polpa e a casca são utilizadas para fazer deliciosos preparativos para o inverno.

Na medicina popular

Frutas cítricas saborosas e saudáveis ​​podem ser usadas no tratamento de doenças. A medicina tradicional oferece várias receitas eficazes.

Para helmintos

Tangerinas saudáveis ​​ajudam a remover parasitas do intestino e a restaurar a microflora. Para vermes, recomenda-se beber 100 ml de suco cítrico espremido na hora antes de cada refeição durante três dias. É melhor combinar uma bebida natural com medicamentos farmacêuticos para obter o efeito máximo.

Ao tossir

As propriedades curativas das tangerinas promovem a expectoração durante a bronquite e eliminam o processo bacteriano no trato respiratório. A medicina tradicional aconselha a preparação de uma decocção medicinal:

1. Dez frutas cítricas são descascadas e esmagadas com faca ou no liquidificador.
2. As crostas são despejadas com 200 ml de líquido quente.
3. Aqueça em fogo baixo por sete minutos.
4. Deixe coberto por uma hora para infundir.

O caldo coado é tomado 20 ml quatro vezes ao dia. Se desejar, pode ser adoçado com mel.

Para preparar decocções medicinais, escolha tangerinas com a casca mais limpa e saudável possível.

Para diabetes

A utilidade das tangerinas é que elas reduzem os níveis de açúcar no sangue e melhoram o bem-estar no diabetes. Para fins medicinais, é preparada uma infusão de água.

1. Moa a casca da fruta fresca na quantidade de 20 g.
2. Despeje um copo de água quente sobre as cascas.
3. Em uma garrafa térmica ou sob tampa bem fechada, infunda a mistura por cerca de uma hora.

A bebida finalizada é filtrada e consumida com o estômago vazio, 10 ml três vezes ao dia. Meia hora após o uso da infusão, é necessário comer para que o remédio útil não irrite a mucosa gástrica.

Em cosmetologia

As vitaminas e os ácidos orgânicos contidos nas frutas cítricas saudáveis ​​melhoram a condição da pele e fortalecem o cabelo.A polpa é frequentemente utilizada no preparo de máscaras cosméticas caseiras, e os cachos enfraquecidos são lavados com enxágues contendo suco.

Máscara para envelhecimento da pele

Frutas saudáveis ​​aumentam a elasticidade da epiderme, restauram o equilíbrio hídrico nas células e retardam o envelhecimento. Quando aparecem as primeiras rugas e a pele está extremamente seca, pode-se usar uma máscara simples:

1. As tangerinas maduras são purificadas no liquidificador.
2. Misture a massa resultante com 5 ml de mel e a mesma quantidade de creme.
3. Leve os ingredientes até ficar homogêneo e aplique no rosto por 20 minutos.

Recomenda-se usar a máscara duas vezes por semana.

Máscara clareadora

As tangerinas saudáveis ​​​​têm propriedades clareadoras e ajudam a lidar com manchas e sardas da idade. Para melhorar a cor da pele, prepare a seguinte mistura:

1. Um pequeno cítrico é bem amassado até formar uma pasta.
2. Misture com 20 ml de iogurte e cinco gotas de suco de limão.
3. Aplique a composição sobre um pano limpo e aplique no rosto.
4. Deixe a máscara por 40 minutos.

Recomenda-se usar este produto benéfico no máximo duas vezes por semana para que o suco cítrico não resseque a pele do rosto.

Tangerinas em combinação com óleos essenciais podem ser usadas para eliminar a acne

Máscara para cabelos quebradiços

As vitaminas e minerais contidos nas tangerinas permitem restaurar a estrutura dos cachos, protegê-los da perda e restaurar o volume saudável. Uma máscara útil é feita de acordo com o seguinte esquema:

1. Esprema 5 ml de suco de tangerinas maduras.
2. Misture com 20 ml de óleo de mamona e 30 ml de óleo de semente de uva.
3. Adicione a gema e bata os ingredientes.
4. Distribua a massa resultante por todo o comprimento dos cachos.
5. Deixe sob filme e toalha por uma hora.

A máscara deve ser lavada com shampoo natural. Recomenda-se usá-lo apenas uma vez por semana.

Na culinária

Na maioria das vezes, as tangerinas saudáveis ​​​​são consumidas frescas. Mas se desejar, você pode preparar uma grande variedade de iguarias, bebidas e petiscos a partir de frutas cítricas. Nomeadamente:

• sucos e smoothies;
• compotas e sucos de frutas;
• saladas e sobremesas de frutas;
• conservas e compotas;
• marmelada e frutas secas;
• coquetéis.

As tangerinas são adicionadas a bolos, doces, muffins e sorvetes. O suco e a polpa das frutas maduras são utilizados para fazer licores e tinturas caseiras saborosas e saudáveis, com boas propriedades anti-resfriado.

Quais são os benefícios das folhas de tangerina e como usá-las

As folhas de tangerina podem ser usadas para fins medicinais, pois contêm muitos antioxidantes, flavonóides e ácidos orgânicos. Normalmente, as decocções e infusões são preparadas à base de verduras para melhorar a digestão. Essas bebidas ajudam no tratamento de irritações estomacais e intestinais e no alívio da dor. Os benefícios das folhas de tangerina residem nas suas propriedades fortalecedoras. As placas ajudam a parar a diarreia e a regular a motilidade intestinal.

Os taninos nas folhas de tangerina param de sangrar

Contra-indicações e danos à saúde

As tangerinas maduras nem sempre são benéficas. Você deve evitar usá-los de qualquer forma:

• se você é alérgico a frutas cítricas;
• durante a exacerbação de úlceras estomacais e pancreatite;
• para obesidade;
• com aumento da acidez estomacal;
• com insuficiência renal;
• para inflamação aguda do trato urinário;
• na presença de pedras grandes nos rins e na vesícula biliar.

Você deve comer tangerinas com cautela se tiver esmalte dentário fraco - os ácidos orgânicos em frutas saudáveis ​​​​podem causar fortes dores. Imediatamente após comer as frutas, deve-se enxaguar abundantemente a boca com água.

Se as quantidades seguras forem excedidas, as tangerinas podem causar efeitos colaterais desagradáveis. Esses incluem:

• erupção cutânea e coceira;
• inchaço local na face e no corpo;
• rinite alérgica;
• diarréia e náusea;
• dor abdominal aguda;
• broncoespasmo;
• enxaqueca.

Se estes sintomas aparecerem, você deve tomar um anti-histamínico e beber bastante água. Se o desconforto persistir, você deve consultar um médico.

Conclusão

Os benefícios e malefícios das tangerinas para a saúde dependem principalmente do volume de consumo de frutas cítricas. Em pequenas quantidades, as frutas são benéficas para a digestão e a imunidade. Mas se você comer muitas frutas, podem ocorrer reações alérgicas e problemas nas fezes.

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