Quais são os benefícios da toranja para o corpo de mulheres e homens?

Os benefícios da toranja para a saúde são reconhecidos pela medicina oficial, os nutricionistas recomendam incluí-la no cardápio para fornecer vitaminas, macro e microelementos ao organismo. Porém, os cítricos não são “inofensivos”: se houver contraindicações, quando combinados com determinados produtos, e mesmo quando consumidos na hora errada, podem causar danos à saúde.

Quais vitaminas estão contidas na toranja?

As propriedades medicinais da toranja devem-se à sua composição. Como qualquer cítrico, é uma fonte valiosa de ácido ascórbico, que contém em alta concentração. Outras vitaminas aumentam os benefícios das frutas:

• A;
• D;
• RR;
• E;
• todo o grupo B (B1-B9).

Os benefícios das frutas cítricas não se limitam à presença de vitaminas. Sua composição química inclui:

• macro e microelementos;
• antioxidantes naturais;
• carotenóides e limonóides (fitonutrientes);
• flavonóides;
• aminoácidos (incluindo os essenciais);
• pectina e fibra.

Uma toranja de tamanho médio “cobre” completamente a necessidade diária de vitamina C do corpo

Quantas calorias tem a toranja?

Os grandes benefícios para a saúde da toranja vêm com baixo teor calórico. 100 g de frutas com polpa vermelha e rosa contêm cerca de 35 kcal, com polpa branca - 32,5 kcal.

Considerando o peso médio da fruta, o valor energético de uma fruta cítrica é de 100-110 kcal

Quais são os benefícios da toranja para o corpo humano?

A toranja não fornece apenas vitaminas e minerais ao corpo. Seu benefício reside em seu efeito benéfico sobre:

1. Coração e vasos sanguíneos. Suas paredes ficam mais fortes e elásticas. O potássio é necessário para manter a pressão arterial normal. Em pacientes com hipertensão, há uma escassez aguda no corpo, de modo que os cítricos se tornam sua fonte valiosa.
2. Fígado e rins. Os benefícios da toranja para o fígado na remoção de resíduos e toxinas do corpo são difíceis de superestimar. Mas quando abusado, tem o efeito oposto, aumentando a carga sobre esses órgãos. Os cítricos também são necessários para a prevenção de cálculos renais e na vesícula biliar.
3. Imunidade. A vitamina C e os bioflavonóides são uma proteção eficaz contra infecções e resfriados “sazonais”. Seus benefícios para a imunidade são especialmente procurados durante a deficiência de vitaminas na primavera. Os cítricos também estão incluídos na dieta de pacientes após cirurgias ou doenças graves.
4. Trato digestivo. O benefício é normalizar o funcionamento do estômago e dos intestinos. Você pode se livrar da constipação, diarréia e outros distúrbios.
5. Cérebro.As substâncias contidas nos cítricos ativam a síntese da acetilcolinesterase. Os benefícios desta enzima na prevenção da esquizofrenia, da demência relacionada com a idade, das doenças de Alzheimer e de Parkinson foram comprovados cientificamente. Também é necessário que os pacientes com esses diagnósticos retardem seu desenvolvimento.
6. Sistema nervoso. É altamente recomendável incluir toranja no cardápio para estresse crônico, depressão, fadiga mental constante, alterações de humor sem causa, ataques de ansiedade e irritabilidade e insônia. Seu benefício reside na normalização do estado psicoemocional e no fornecimento de energia ao corpo.
7. Sistema musculo-esquelético. Os ácidos das frutas ajudam a “dissolver” os sais que se acumulam nas cartilagens e vértebras.
8. Condição da cavidade oral. A polpa e o suco da fruta ajudam a fortalecer as gengivas, eliminando sangramentos constantes. Seus benefícios no combate à microflora patogênica são inegáveis.

Banhos com óleo essencial de toranja - um antidepressivo natural eficaz

Os benefícios da toranja para o corpo da mulher

As propriedades benéficas da toranja para as mulheres são, antes de mais nada, auxiliar no combate ao excesso de peso. Além disso, os cítricos ativam o metabolismo, ajudam a remover resíduos e toxinas do corpo, a quebrar a gordura e a eliminar a celulite.

Os antioxidantes contidos nas frutas protegem o organismo dos radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce. Com consumo regular, as frutas cítricas são benéficas para manter a pele jovem, cabelos e unhas saudáveis.

Citrus também é usado em cosmetologia doméstica. As máscaras normalizam a pele oleosa, “suprimindo” a atividade das glândulas sebáceas, e ajudam a eliminar vermelhidão, espinhas, acne e outras imperfeições. Além disso, a polpa cítrica possui propriedades branqueadoras.

Com baixo teor calórico, a toranja é rica em vitaminas e minerais, fibras, o que proporciona sensação de saciedade

Os benefícios da toranja (na ausência de contra-indicações e, consequentemente, danos à saúde) para as gestantes são inegáveis. Ajuda a combater náuseas e inchaços, reduz a intensidade de outros sintomas de intoxicação. No último trimestre - reduz o risco de parto prematuro, protege o feto da microflora patogênica. Os benefícios também se manifestam no efeito positivo no humor da gestante e na saturação do corpo com vitaminas.

Os benefícios da toranja para o corpo masculino

Os benefícios da toranja para os homens também são “multifacetados”:

1. “Prevenção” de doenças cardiovasculares, que ocorrem mais frequentemente em homens do que em mulheres.
2. Queimar gordura e construir definição muscular. A toranja é um complemento valioso à atividade física e à nutrição adequada.
3. Remoção de resíduos e toxinas do corpo, inclusive na luta contra o vício do álcool e da nicotina.
4. Melhorar o funcionamento do aparelho geniturinário.As propriedades benéficas da toranja para os homens incluem aumentar a libido e eliminar problemas de potência.

Benefícios para crianças

A toranja é introduzida na dieta de crianças dos 10 aos 12 meses de idade e, se forem propensas a alergias, dos 2,5 aos 3 anos. O principal benefício é saturar o corpo em crescimento e desenvolvimento ativo com vitaminas e microelementos e fornecer energia. Além disso, os cítricos fortalecem o sistema imunológico, normalizam a digestão e estimulam a função cerebral.

A inclusão da toranja na dieta começa com suco, “mascarando” o sabor amargo característico com sucos de frutas e vegetais, purês já familiares à criança, ou diluindo em água.

Propriedades benéficas da toranja branca

Os benefícios e o conteúdo calórico da toranja variam ligeiramente dependendo da cor da polpa. A principal diferença entre eles é o sabor.

Qual toranja é mais saudável: branca ou vermelha?

As variedades “vermelhas” têm uma concentração ligeiramente maior de antioxidantes, vitamina A e licopeno. Por isso, são procurados por quem quer preservar por muito tempo a juventude e prevenir o desenvolvimento de tumores, inclusive malignos.

A polpa dos cítricos brancos é mais ácida que a dos cítricos vermelhos, o amargor característico é mais pronunciado. Isto é devido ao teor reduzido de açúcar. Além disso, essas variedades são mais ricas em fibras. Os benefícios da toranja branca para quem quer perder peso são inegáveis.

Graças ao seu baixo índice glicêmico, a toranja branca é um complemento valioso à dieta para qualquer tipo de diabetes.

Propriedades medicinais das sementes de toranja

Não só a polpa, mas também as sementes da toranja trarão benefícios à saúde. Eles contêm mais antioxidantes do que a casca. As sementes de toranja não são consumidas na sua “forma pura”, delas é obtido um extrato por meio de processamento industrial.

Antes do uso, o “concentrado” é diluído em água. É impossível beber puro - o extrato é muito cáustico, amargo e azedo.

O extrato não diluído pode queimar gravemente a mucosa oral e o esôfago.

Os benefícios para a saúde do extrato de semente de toranja são “multifacetados”:

• destruição da microflora patogênica e helmintos no trato gastrointestinal, tratamento de fungos nas unhas, doenças dermatológicas, caspa, destruição de bactérias na cavidade oral;
• prevenção de doenças cardiovasculares, reduzindo os níveis de colesterol;
• promoção da perda de peso, “correção” do apetite;
• “exacerbação” da sensibilidade celular à insulina;
• “supressão” do desenvolvimento de tumores, inclusive malignos;
• desinfecção de feridas, escoriações, queimaduras, calosidades abertas e outros danos mecânicos à pele;

As sementes contêm mais ácidos de frutas do que a polpa

Padrões de uso

Apesar de todos os benefícios para a saúde, não é recomendado o uso excessivo de toranjas. Segundo nutricionistas, a ingestão diária ideal é de 200 a 250 g de polpa ou 80 a 100 ml de suco. A exceção é para pacientes que recebem dieta de toranja - antes de cada refeição comem meia fruta cítrica ou bebem 100 ml de suco, diluindo-o em água 1:1.

Polpa e suco de toranja são bastante “intercambiáveis”

Qual é a melhor hora para comer toranja?

Não há consenso entre os nutricionistas sobre quando comer frutas cítricas para obter o máximo benefício delas. Uma alta concentração de vitamina C melhora efetivamente o tônus ​​​​do corpo e proporciona uma onda de energia necessária pela manhã. Além disso, os cítricos ativam o apetite e nem todos conseguem adormecer com uma sensação de “vazio” no estômago.

Por outro lado, a toranja estimula o metabolismo. À noite, o corpo processa as gorduras de forma mais rápida e eficiente, portanto, para correção de peso, o máximo benefício dos cítricos pode ser obtido consumindo-os à noite.

Assim, o momento em que é melhor comer toranja é determinado individualmente. Na ausência de contra-indicações associadas a doenças gastrointestinais, obtém-se o máximo benefício quando consumido pela manhã com o estômago vazio e após intenso estresse físico e mental.

Se a acidez do suco gástrico for alta, a toranja consumida pela manhã com o estômago vazio pode não beneficiar o corpo.

À noite, as toranjas devem ser consumidas 2 a 3 horas antes de deitar. As frutas cítricas, apesar do alto teor de fibras, são digeridas rapidamente, em 30-45 minutos. No entanto, podem causar distúrbios do sono e são incompatíveis com muitos medicamentos tomados à noite.

O que é melhor combinar com

A fruta combina melhor na culinária com:

• frutos do mar;
• qualquer carne magra e aves;
• produtos lácteos fermentados;
• queijos duros;
• verdes;
• outros cítricos.

Se a acidez do suco gástrico for alta, a toranja consumida pela manhã com o estômago vazio pode não beneficiar o corpo.

Existem também combinações “malsucedidas”:

• carne gordurosa, aves, caça;
• leguminosas (ervilha, feijão, feijão) e arroz;
• nozes;
• produtos de panificação feitos de farinha de trigo;
• leite;
• bananas.

Todos estes são alimentos “pesados”, ricos em gorduras e amido. Quando consumidos juntos, os benefícios dos cítricos quase desaparecem, mas aumentam a carga no sistema digestivo, causando inchaço, desconforto perceptível no estômago e crises de diarreia.

Danos da toranja e contra-indicações

Apesar da longa lista de propriedades benéficas, também existem contra-indicações para o consumo de toranja, na presença das quais deve ser excluída do cardápio:

• aumento da acidez do suco gástrico, gastrite, úlceras estomacais e intestinais;
• doença renal crônica;
• hipertensão;
• cárie, outros problemas com o esmalte dos dentes.

Toranja contém furanocumarina. Se ele e o medicamento entrarem no trato gastrointestinal ao mesmo tempo, é o cítrico que começa a ser digerido primeiro. Conseqüentemente, o medicamento não funcionará imediatamente. A combinação de toranja com medicamentos dos seguintes grupos é especialmente perigosa:

• analgésicos;
• antibióticos;
• antidepressivos;
• anticoagulantes;
• anti-histamínicos;
• ansiolíticos;
• contraceptivos;
• hormonal;
• antitumoral;
• antiarrítmico;
• antitússicos;
• hipotenso.

A compatibilidade da toranja com qualquer medicamento deve ser verificada em consulta com um médico.

A toranja, como qualquer fruta cítrica, é um forte alérgeno potencial. A intolerância individual ocorre com bastante frequência. A intensidade da reação negativa pode variar, em qualquer caso não haverá benefício com seu uso. E durante a gravidez e a amamentação, devem ser levadas em consideração possíveis alergias na criança.

Conclusão

Os benefícios da toranja não se limitam às suas propriedades medicinais e à prevenção de doenças.Citrus é usado com sucesso em dietética e cosmetologia doméstica. Apesar da riqueza em vitaminas e composição química, você deverá evitar o consumo de toranja se houver contra-indicações. Também não é recomendado abusar dos cítricos e combiná-los com certos alimentos.

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