Contente
- 1 Quais são os benefícios do caqui para perda de peso?
- 2 Quantas calorias tem 1 caqui
- 3 É possível comer caqui à noite para perder peso?
- 4 Dieta de caqui para perda de peso
- 5 Como substituir o caqui em sua dieta
- 6 Dias de jejum com caqui
- 7 Vinagre de caqui para perda de peso
- 8 Danos do caqui e contra-indicações
- 9 Conclusão
- 10 Avaliações e resultados sobre a dieta do caqui
O caqui é extremamente útil para perder peso devido às suas propriedades nutricionais e sabor. É muito popular entre quem quer perder o excesso de peso. O sabor adstringente dessa fruta reduz o apetite, e a polpa é rica em nutrientes e pobre em açúcar. Mesmo assim, você não deve escolher esse tipo de nutrição impensadamente sem se lembrar de alguns pontos importantes.
Quais são os benefícios do caqui para perda de peso?
O caqui é recomendado para a prevenção de doenças cardíacas e vasculares. A principal vantagem desta baga é o seu alto teor de vitamina C, essencial para o corpo. O caqui também contém:
- Celulose. Este é um componente alimentar que elimina toxinas do corpo e mantém a sensação de saciedade por muito tempo, o que significa que permitirá que você não pense em comida por muito tempo.
- Açúcar. Durante a perda de peso, seu nível sanguíneo geralmente diminui, o que pode afetar seu estado geral. O caqui ajudará a repor a falta de carboidratos, o que significa que aliviará o corpo da sensação de aumento do cansaço.
- Água.A baga contém grande quantidade de água e faz um bom trabalho na remoção do excesso de líquidos do corpo, o que é útil para perder peso.
- Vitamina A. É uma das principais substâncias importantes na prevenção da obesidade e das doenças hepáticas.
- Vitaminas B. Eles são responsáveis pelo metabolismo e promovem o processamento dos carboidratos dos alimentos em energia, e não em gordura.
- Minerais. O ferro e o magnésio ajudam a manter os músculos em boa forma durante a perda de peso.
Além de tudo isto, a fruta também tem um agradável sabor adstringente e ligeiramente adocicado, pelo que mesmo quem gosta de doces pode facilmente abandonar as sobremesas habituais.
Quantas calorias tem 1 caqui
Apesar de a fruta conter açúcar, isso não significa que irá prejudicar de alguma forma o seu corpo. Pelo contrário, o consumo regular de frutas ajuda a acelerar o metabolismo, o que promove a perda de peso.
Valor energético do caqui: o conteúdo calórico de 1 peça é 110-120 kcal. Por gramas – 60-70 kcal por 100 g.
É possível comer caqui à noite para perder peso?
Apesar de todas as propriedades benéficas desta baga, não é recomendado consumi-la à noite. É tudo uma questão de grande quantidade de açúcar e fibra alimentar complexa. A última refeição deve ser feita 2 a 3 horas antes de dormir, caso contrário o corpo simplesmente não terá tempo de absorvê-la.
O baixo teor calórico dos caquis se deve ao fato de serem compostos por 80% de água.
Dieta de caqui para perda de peso
Devido aos seus benefícios nutricionais, os caquis são frequentemente um alimento básico para perda de peso. Porém, apesar de todos os benefícios, também pode causar malefícios, por isso é importante formular corretamente a dieta alimentar de acordo com as características do organismo. Existem duas opções para uma dieta para perder peso usando esta fruta saudável.
Mono-dieta
A mono-dieta para perda de peso estipula que apenas serão consumidos caquis. Isso deve ser feito ao longo da semana. No primeiro e último dia você precisa comer um quilo de fruta, no segundo e penúltimo dia - 1,5 kg, nos outros dias você pode comer 2 kg de fruta.
Ao mesmo tempo, não se esqueça de beber água e, se ainda quiser comer, pode permitir-se alguns pedaços de pão branco no café da manhã.
O principal em uma mono-dieta é dividir a quantidade total por dia
Você não deve seguir essa dieta por mais de seis dias, pois o caqui pode causar a formação de pedras. Ao perder peso não se deve esquecer dos problemas de saúde que isso pode causar, por isso é importante consultar um médico.
Dieta leve
Outra opção de dieta é fazer do caqui uma parte significativa da dieta, mas não abrir mão de outros alimentos. Os alimentos devem ser de baixa caloria, mas nutritivos. Você pode comer cereais, laticínios com baixo teor de gordura, carne cozida, vegetais e frutas. O que definitivamente deve ser excluído são os alimentos fritos, salgados e doces. A dieta alimentar pode fazer com que quem está perdendo peso seja constantemente acompanhado de uma sensação de fome, mas é importante sobreviver ao período atual.
Recomenda-se comer frutas a cada duas horas para evitar a fome.
Como substituir o caqui em sua dieta
Apesar de todas as propriedades benéficas, muitos que decidem perder peso não gostam de caqui. Nesse caso, vale a pena substituí-la por qualquer fruta aceitável de baixa caloria, por exemplo, maçã. Tudo depende das preferências pessoais de gosto.
Em caso de contra-indicações, os caquis podem ser substituídos por maçãs
Dias de jejum com caqui
Para quem quer apenas se manter em forma, mas não precisa de uma dieta rigorosa, os médicos recomendam dias de jejum. As substâncias benéficas contidas nas frutas - fibras, antioxidantes, vitaminas - ajudam a remover todas as toxinas e o excesso de líquidos do corpo.
Para os dias de jejum, é importante escolher as frutas certas. Devem estar maduros, macios e de cor laranja brilhante. Durante todo o dia você vai precisar de dois quilos de frutas, bastante água potável e chá sem açúcar. Se for difícil durar um dia com apenas um, o chá deve ser substituído por kefir com baixo teor de gordura. A importância dos dias de jejum é muito importante, principalmente na hora de perder peso. Eles ajudarão a remover o excesso de água do corpo e a manter o sistema digestivo em boa forma.
Você precisa sair desta dieta corretamente
Os caquis devem ser consumidos em pequenas porções ao longo do dia, sem esquecer de beber bastante água. Se você usa kefir, deve beber meio copo após cada fruta consumida.
Vinagre de caqui para perda de peso
No Oriente, este vinagre é valorizado desde a antiguidade até aos dias de hoje. Ajuda na perda de peso e normaliza o metabolismo. Também é usado para curar feridas e pele. Na culinária, é um componente constante de molhos e diversos aditivos.
Para perder peso, o vinagre é misturado com água ou leite na proporção de 1:10. Você precisa beber este coquetel todos os dias. Sua principal característica é que com uma alimentação adequada ajuda a emagrecer mesmo para quem não pratica exercícios físicos.
O vinagre de caqui decompõe rapidamente gorduras e carboidratos
Danos do caqui e contra-indicações
Apesar de todas as propriedades benéficas, o caqui não é adequado para quem decide perder peso. É tudo uma questão de composição novamente. Em primeiro lugar, vale destacar os seguintes pontos:
- Grandes quantidades de açúcar.Pessoas com diabetes devem evitar caquis. Apesar de a fruta ter poucas calorias, contém bastante açúcar.
- Conteúdo de tanino. Esta substância confere viscosidade e sabor aos frutos. Uma grande quantidade de tanino está contida nas frutas verdes. Afeta negativamente a digestão e é totalmente contra-indicado para pessoas com doenças gastrointestinais ou, principalmente, após cirurgias. No entanto, o seu conteúdo pode ser facilmente reduzido. Para isso, coloque a fruta no freezer. O frio destrói as moléculas de tanino. Quando expostas a essas condições por várias horas, as frutas tornam-se totalmente seguras.
- Digestão. Mesmo em pessoas saudáveis, o consumo excessivo de caqui pode causar prisão de ventre ou intoxicação. Não se deve comer essas frutas por mais de seis dias seguidos, pois as substâncias que elas contêm podem contribuir para a formação de pedras.
Conclusão
O caqui é muito útil para perder peso, principalmente devido às suas propriedades nutricionais e gustativas. Este produto permitirá que você esqueça a sensação de fome e perca rapidamente 2 a 3 quilos extras. Porém, como em qualquer assunto, a escolha da dieta deve ser levada a sério. Uma mudança repentina na dieta pode ter um impacto negativo na sua saúde. Ao escolher qualquer tipo de dieta, você deve primeiro conversar com seu médico.
Avaliações e resultados sobre a dieta do caqui
