Smoothie com aipo: receitas de coquetéis no liquidificador

Um smoothie com aipo é uma bebida saudável para perder peso e melhorar o estado geral do corpo humano. Uma pequena quantidade da planta é necessária para a preparação. Existem muitas variações da receita clássica. Todos podem encontrar sua própria versão de smoothie verde com aipo.

Benefícios do coquetel de aipo

Receitas de coquetel de aipo para perda de peso contra o envelhecimento foram encontradas nos tratados dos antigos filósofos gregos.

A composição deste produto já foi estabelecida:

• vitaminas: A, B, C, D, E, H, PP;
• oligoelementos: cálcio, potássio, sódio, magnésio, ferro, fósforo, iodo, bromo, selênio, manganês, zinco;
• aminoácidos: caroteno, ácido nicotínico, asparagina;
• substâncias orgânicas: taninos, óleos essenciais.

A complexa ação desses componentes tem um efeito benéfico no corpo humano. Graças à sua composição, a bebida tem os seguintes efeitos:

1. Normaliza o funcionamento do sistema circulatório e digestivo humano.
2. Auxilia no tratamento de distúrbios nervosos.
3. Queima eficazmente o excesso de peso, por isso é utilizado para perda de peso.
4. Ajuda a melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular.
5. Ajuda a restaurar o funcionamento do sistema geniturinário humano.
6. Melhora a potência e a libido.
7. Auxilia no tratamento de doenças crônicas dos sistemas endócrino e musculoesquelético.

Na maioria das vezes é usado para queimar quilos extras, pois tem poucas calorias - apenas 32 quilocalorias (100 gramas de produto). Existem muitas receitas de smoothies de aipo para perda de peso.

Existe uma dieta especial baseada nesta planta. Sua duração é de 1 a 1,5 semanas. Durante esse tempo, é garantido que uma pessoa perca 7 kg. Recomenda-se beber a bebida à noite, mas outros pratos (caçarolas, saladas, sopas) - somente durante o dia.

Como fazer um smoothie de aipo

Embora a tecnologia de preparo desta bebida seja bastante simples, existem várias nuances importantes:

1. Antes de cozinhar, a planta deve ser bem lavada, seca, limpa e primeiro separar os caules das folhas.
2. Outros componentes também devem ser cuidadosamente preparados: limpos, lavados, secos e, se necessário, tratados termicamente.
3. É melhor preparar a composição em um recipiente de vidro, para reter mais substâncias benéficas.

Além disso, não se esqueça da higiene ao preparar os alimentos.

Receitas de smoothie de aipo

A maioria das variações de coquetéis são derivadas da receita clássica.

Smoothie de aipo e maçã

Tempo de cozimento – 10 minutos. Os ingredientes são levados no cálculo: 3-4 pessoas. Conteúdo calórico: 300 quilocalorias.

Ingredientes:

• hastes do produto – 4 peças;
• água – 0,1 l;
• gelo – 100g;
• limão – 0,5 peças;
• maçã - 2 frutas.

Metodologia:

1. Lave frutas e ervas e seque.
2. Descasque as frutas, retire os caroços e as pontas.
3. Pique as verduras até ficarem purê.
4. Pique finamente os ingredientes restantes. Adicione à composição.
5. Despeje água. Bater.
6. Esmague o gelo. Adicione lá também.

Smoothie com aipo, maçã, kiwi

Um smoothie de aipo e kiwi funcionará bem em vez do café da manhã. Os ingredientes são para 2 porções.

Ingredientes:

• caules verdes - 2 peças;
• kiwi, maçã - 1 fruta cada;
• um ramo de salsa;
• mel – 5g;
• água – 0,15 litros.

Metodologia:

1. Lave as verduras e seque. Corte em pedaços pequenos.
2. Despeje um pouco de água e mexa. Adicione o volume restante de líquido.
3. Descasque e semeie maçãs e kiwis. Corte em pedaços pequenos. Adicione às verduras.
4. Adicione mel.
5. Purê a mistura.

Deve ser consumido para efeito máximo 15 minutos antes da refeição principal.

Smoothie de aipo, pepino e maçã

A receita de smoothie de aipo e pepino foi desenvolvida para uso matinal. Os ingredientes são para 4 porções.

Ingredientes:

• maçã – 300g;
• pepino – 0,25 kg;
• caules verdes – 80 g;
• iogurte (desnatado) – 0,1 kg;
• endro – 20 g.

Metodologia:

1. Enxágue bem e seque todos os componentes. Descasque e pique finamente.
2. Misture, você pode usar um liquidificador. Adicione iogurte.
3. Purê a mistura.

Você pode adicionar folhas de chá para dar sabor.

Smoothie de cenoura, maçã e aipo

Smoothies de cenoura e aipo devem ser consumidos como complemento ao lanche do almoço. Esta quantidade de componentes é calculada para 2 porções.

Ingredientes:

• raiz da planta - 3 peças;
• maçã, cenoura - 1 fruta cada.

Metodologia:

1. Enxágue bem e seque todos os componentes. Limpar.
2. Pique finamente e misture no liquidificador.
3. Bata a mistura por 15 minutos até ficar um purê.

O prato pode ser usado no lugar do jantar.

Smoothie de aipo e gengibre

Este coquetel serve 2 porções.

Ingredientes:

• pepino, maçã - 1 fruta cada;
• haste do produto – 2 peças;
• limão – 0,5 cabeças;
• gengibre - a gosto.

Metodologia:

1. Enxágue e deixe secar. Limpar.
2. Coloque todos os ingredientes em uma tigela do liquidificador e misture.
3. Leve a mistura para um purê.

Muitas pessoas gostam desta versão do prato.

Smoothie de espinafre, aipo e maçã

O cálculo dos ingredientes é feito para 2 porções do produto acabado.

Ingredientes:

• maçã - 1 peça;
• espinafre, caule, suco de maçã - 200 g cada.

Metodologia:

1. Enxágue, seque os componentes e limpe. Corte em pedaços pequenos.
2. Coloque a mistura picada no liquidificador. Adicione suco de maçã.

Esta é a receita com menos calorias.

Smoothie de banana, kiwi e aipo

Essa quantidade rende uma bebida para 2 porções.

Ingredientes:

• caule do produto, banana – 1 peça cada;
• kiwi – 2 frutas;
• água – 0,06 litros.

Metodologia:

1. Descasque banana, kiwi.
2. Lave os caules verdes, seque e descasque.
3. Corte em pedaços pequenos.
4. Misture frutas e ervas no liquidificador. Adicione a água preparada.
5. Misture até ficar um purê.

Este produto pode ser consumido apenas meia hora depois de comer.

Smoothie de pepino, aipo e kiwi

Este número de componentes é calculado para um coquetel de 2 porções.

Ingredientes:

• caule do produto, pepino – 1 peça cada;
• kiwi – 2 peças;
• limão – 1 fruta;
• água – 0,06 litros.

Metodologia:

1. Descasque banana, kiwi, pepino.
2. Lave o componente, seque-o e limpe-o.
3. Pique todos os componentes finamente.
4. Misture frutas, vegetais e ervas no liquidificador. Adicione água.
5. Misture até ficar um purê.

Você também pode adicionar pepino a esta composição.

Smoothie de laranja e aipo

Esta receita é para 3 porções.

Ingredientes:

• caules - 2 peças;
• laranjas – 1 peça;
• água – 0,2 litros.

Metodologia:

1. Descasque a laranja, divida em rodelas.
2. Prepare as hastes.
3. Bata a laranja no liquidificador.
4. Adicione água.
5. Misture até ficar um purê.

Smoothie de aipo e morango

Os ingredientes são para 1 porção.

Ingredientes:

• haste componente – 1 peça;
• flocos de aveia – 20 g;
• hortelã (folhas) – 2 peças;
• leite – 0,1 l;
• proteína em pó – 0,05 kg;
• morangos congelados – 200 g.

Metodologia:

1. Descongele os morangos.
2. Enxágue o produto, seque bem e limpe. Desmoronar.
3. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
4. Purê.

O melhor é consumir 15 minutos antes da refeição principal.

Smoothie de aipo, pepino e salsa

Os ingredientes são para 2 porções. O conteúdo calórico do prato por 100 g é alto - 323 quilocalorias.

Ingredientes:

• caules frescos - 3 peças;
• kefir – 1,5 xícaras;
• um ramo de salsa;
• azeite – 1 colher de sopa;
• pepinos – 2 peças;
• dente de alho;
• sal, pimenta - a gosto.

Metodologia:

1. Lave as verduras, seque e descasque.
2. Descasque os pepinos e o alho.
3. Pique legumes e ervas. Misture no liquidificador.
4. Adicione líquido.
5. Adicione sal, pimenta e alho picado.
6. Misture até ficar um purê.

Um almoço dietético não será um obstáculo para beber esta bebida única.

Smoothie de abacate e aipo

Este prato é preparado em 5 minutos. O conteúdo calórico é de aproximadamente 320 quilocalorias. Ele foi projetado para três porções.

Existem diversas variações aqui.

1 maneira

Ingredientes:

• abacate, maçã, laranja - 1 peça cada;
• sementes de linhaça – 1 g;
• azeite – 5ml;
• espinafre – 60 g.

Metodologia:

1. Descasque o abacate, a maçã, a laranja.
2. Enxágue o produto, seque, limpe.
3. Moer.
4. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
5. Purê a mistura até formar uma pasta.

Para um aroma especial, você pode usar folhas de hortelã e jasmim.

Método 2

Ingredientes:

• abacate, componente do caule - 1 peça cada;
• molho de soja – 5g;
• suco de limão – 5 ml;
• raiz de gengibre – 100 g;
• água – 0,05 l;
• pimenta, sal - a gosto.

Metodologia:

1. Descasque o abacate.
2. Lave o produto desejado, seque, corte.
3. Moa, misture, bata.
4. Adicione os ingredientes restantes.
5. Misture até ficar um purê.

Para quem gosta de doces, pode adicionar mel sem prejudicar a saúde.

3 vias

Ingredientes:

• abacate – 0,1kg;
• caule de um produto importante - 100 g;
• kiwi – 2 peças;
• mirtilos – 0,05kg;
• espinafre – 0,1kg;
• água – 0,3 litros.

Metodologia:

1. Descasque o abacate, o kiwi e pique finamente.
2. Lave os caules, seque, descasque e pique.
3. Misturar. Bater.
4. Lave separadamente os espinafres e os mirtilos. Seco. Adicione à mistura.
5. Despeje água.
6. Misture até ficar um purê.

Mas o produto é incompatível com outros pratos. É melhor consumir meia hora antes das refeições.

Smoothie de tomate e aipo

Receita: 2 porções.

Ingredientes:

• tomate – 0,3kg;
• raiz e caules da planta - vários pedaços cada;
• pimenta vermelha – 0,5 peças;
• gelo (cubo) – 0,1 kg;
• sal.

Metodologia:

1. Lave o tomate e as ervas, seque e descasque. Pique e bata finamente.
2. Adicione os ingredientes restantes.
3. Misture até ficar um purê.

Este produto deve ser utilizado no lugar do almoço ou lanche da tarde.

Smoothie de brócolis e aipo

A receita é para 2 porções.

Ingredientes:

• repolho de brócolis – 0,4 kg;
• caules - 4 peças;
• pepino – 200 g;
• gengibre ralado – 5 g.

Metodologia:

1. Descasque os pepinos e corte-os.
2. Descasque os brócolis. Prepare a planta como nas receitas anteriores.
3. Misture os ingredientes no liquidificador.
4. Purê.

Esta receita e qualquer salada dietética de vitaminas são compatíveis.

Recomendações de uso

Você deve beber esta bebida vegetal à noite. Desta forma o seu efeito positivo será mais pronunciado.

Mas junto com outros recheios (frutas, bagas) pode ser usado no lugar do café da manhã. E a combinação do componente com vegetais e temperos pode ser uma boa ajuda no lanche do almoço.

Para melhorar o sabor do coquetel de “ferramentas” vegetais, você deve adicionar mel, hortelã e outras folhas aromáticas.

Termos e condições de armazenamento

A regra básica a lembrar ao preparar um coquetel da planta desejada é que você só pode combinar 5 estruturas diferentes. Mais ingredientes só podem prejudicar a saúde humana.

Recheios adicionais além do produto reduzem o prazo de validade.

Recomenda-se consumir a bebida imediatamente após o preparo. No entanto, você pode armazená-lo por no máximo um dia.

À temperatura ambiente, a bebida é armazenada apenas 1-2 horas. Na geladeira - até 12 horas e no freezer - até 1 ano.

Conclusão

Um smoothie com aipo é a bebida de baixa caloria mais saudável para perder peso. Porém, para obter melhores resultados, você deve combinar esta bebida com atividade física ativa e outros pratos dietéticos. Para que uma planta ou bebida conserve por mais tempo suas propriedades benéficas, é necessário seguir rigorosamente a tecnologia de preparo da receita, observar as condições e o prazo de validade.Existem muitos métodos para usar um coquetel com a planta desejada, mas tudo fica bem com moderação.

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