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O período de lactação é muito difícil, pois a mulher deve aderir a uma alimentação adequada durante a amamentação, evitando alimentos que possam causar alergias, inchaço e dores de estômago. Legumes e frutas frescas devem ser consumidos com extrema cautela. Mas quando chega agosto, os melões e melões, que lotam quase todos os pontos de venda, tornam-se uma tentação. Leia mais sobre se uma mãe que amamenta pode comer melão e como usá-lo corretamente para não prejudicar o bebê.
É possível comer melão durante a amamentação?
O melão além de muito saboroso e aromático, também é benéfico para o corpo feminino, pois contém muitos micronutrientes. Mas há muita controvérsia quanto ao seu uso durante a lactação.
A maioria dos pediatras não recomenda adicioná-lo à dieta no primeiro mês após o nascimento, pois o recém-nascido ainda tem um sistema digestivo fraco que só consegue digerir alimentos leves.
Outros têm certeza de que se você seguir uma dieta alimentar, ainda poderá comer melão na alimentação, mas em pequenas quantidades e com a escolha certa da fruta.
Os benefícios do melão para uma mãe que amamenta
Se falamos dos benefícios de uma fruta grande e doce, certamente ela tem um efeito positivo no corpo humano, pois contém grande quantidade de vitaminas e microelementos.
Este melão é fonte de carboidratos e seu sabor rico e doce indica a presença de açúcares orgânicos. A glicose é muito útil para a mulher, principalmente após o parto, pois tem um efeito positivo no estado emocional, permitindo-lhe enfrentar o stress pós-parto.
O melão também contém ácidos úteis, em particular ácido fólico. E muita fibra. O lado positivo do seu uso é que todos os microelementos e vitaminas contidos em sua composição certamente irão parar no leite materno.
A polpa da fruta é composta por quase 90% de líquido, o que contribui para o escoamento do leite. Também tem um leve efeito diurético, permitindo eliminar o inchaço.
Durante a lactação, todos os microelementos mais essenciais para o corpo feminino passam para o leite, o que prejudica a aparência da mãe. E a presença do betacaroteno na fruta ajuda a melhorar o estado dos cabelos, unhas e tez, mantendo uma aparência bonita.
Quais são os benefícios do melão para os bebês?
O melão durante a amamentação também pode ter um efeito positivo na condição do bebê se você seguir as regras para seu uso.
Adicionar feto à dieta de uma mãe que amamenta aumenta a produção do hormônio serotonina no sangue. Não só melhora o humor da mãe, mas também, quando incluído no leite, tem um efeito benéfico no humor da criança.
A fibra contida na composição melhora a digestão da mãe e do bebê, mas é necessário dosar o consumo do melão, pois pode causar fezes amolecidas na criança.
A saturação do leite com vitamina C ajuda a fortalecer a imunidade da criança, e o ferro e o potássio têm um efeito benéfico na formação do sangue, aumentando a hemoglobina e fortalecendo o sistema cardiovascular.
Como escolher melão para mãe que amamenta
A principal regra para comer melão é que ele seja saudável e não faça mal na alimentação do bebê. Infelizmente, hoje existem muitos fabricantes inescrupulosos que tentam aumentar seus lucros melhorando o sabor e as qualidades externas com a ajuda de nitratos químicos. Com esse método, o melão cultivado pode prejudicar gravemente não só a mãe, mas também a criança, causando indigestão ou, pior ainda, intoxicação.
Não é estritamente recomendado comprar melões com rachaduras, amassados, danificados ou cortados ao meio. Já nas fissuras e cortes do feto, os micróbios patogênicos começam a se espalhar muito rapidamente, os quais, se entrarem no corpo, podem causar uma doença infecciosa.
Uma mãe que amamenta só pode comer um melão totalmente maduro; portanto, ao escolher uma fruta, você definitivamente deve verificar se ela está madura:
- A fruta madura apresenta aroma pronunciado de melão;
- a casca deve ser elástica quando pressionada;
- quando tocado, o som deve ser abafado;
- o pedúnculo deve estar seco (seco naturalmente).
E o mais importante, você deve comprar melões apenas em departamentos especiais de frutas e vegetais.
Como introduzir o melão na dieta de uma mãe que amamenta
As mulheres que dão à luz no início do verão podem, se desejarem, introduzir melão em sua dieta durante a amamentação, mas isso deve ser feito observando uma série de regras:
- Você deve usar melão com extremo cuidado se seu filho tiver menos de 3 meses de idade. A maioria dos pediatras é totalmente contra o uso deste produto até os 3 meses, pois é nesse período que ocorre o processo de estabelecimento do aparelho digestivo do bebê.
- Se foi decidido introduzir o melão na dieta, isso deve ser feito gradativamente, observando a reação do bebê ao novo produto. Você deve começar com um pedaço pequeno e, se reagir bem ao novo alimento, poderá aumentar gradativamente a quantidade. Assim, durante a amamentação, a nutriz pode consumir de 200 a 250 g por dia, no máximo 3 vezes por semana.
- Não é em hipótese alguma recomendado consumir melão com outros alimentos. A opção mais ideal é comê-lo como prato independente no intervalo entre as refeições principais (entre almoço e jantar). Então, até a noite você poderá observar a reação da criança. Não se deve beber melão com água, pois isso retardará o processo de sua absorção.
- Você deve evitar comer melão antes de dormir ou imediatamente após comer. Com efeito, durante este período, o processo de digestão deste produto será complicado.
Em que casos você deve se abster?
Como o próprio melão é um produto que pode ser consumido com moderação durante a alimentação, há casos em que é contraindicado:
- com gastrite, úlcera péptica ou colite na mãe;
- para diabetes mellitus;
- quando ocorre diátese e reação alérgica em um recém-nascido;
- para inchaço, cólicas e indigestão em crianças;
- se a mãe que amamenta está acima do peso.
Se a criança ou a mãe apresentar sinais de envenenamento ou dor de estômago, em hipótese alguma se deve comer melão, pois pode piorar ainda mais o quadro e causar vômitos e diarreia.
Conclusão
Uma mãe que amamenta pode comer melão, mas com extrema cautela. E somente se o período de lactação coincidir com o período de maturação desses frutos. Antes de adicionar este produto à sua dieta, consulte o seu pediatra ou nutricionista para evitar efeitos nocivos.
