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Os benefícios e malefícios das peras para o corpo não são conhecidos por todos. Antigamente, as pessoas não se arriscavam a comer os frutos da árvore sem tratamento térmico, por considerá-los venenosos. Somente no século 16 algum temerário concordou em experimentar uma pêra crua. Após seu ato, a fruta se consolidou no cardápio da culinária europeia e suas propriedades benéficas ainda estão sendo estudadas.
O que é mais saudável - uma pêra ou uma maçã?
É impossível responder de forma inequívoca qual fruta traz mais benefícios ao organismo. Cada um deles possui seu próprio conjunto de vitaminas e microelementos úteis. Alguns dos produtos químicos neles contidos são até os mesmos. A única diferença é a quantidade.
O benefício de uma pêra em relação a uma maçã é o aumento do teor de minerais:
Nome do mineral | Pera | Maçã |
Ferro | 0,18 | 0,12 |
Magnésio | 7 | 5 |
Cobre | 0,082 | 0,027 |
Cálcio | 9 | 6 |
Potássio | 116 | 107 |
Zinco | 0,1 | 0,04 |
Fósforo | 12 | 11 |
Os benefícios das maçãs são o alto teor de vitaminas. Nesta competição vence a pêra, mas apenas ligeiramente:
Nome Vitamina A | Pera | Maçã |
A | 25 | 54 |
E | 0,12 | 0,18 |
EM 1 | 0,012 | 0,017 |
ÀS 5 | 0,049 | 0,061 |
ÀS 6 | 0,029 | 0,041 |
COM | 4,3 | 4,6 |
Pelas duas tabelas fica claro que você só pode escolher uma fruta de acordo com as preferências de gosto. Tanto as peras quanto as maçãs têm qualidades benéficas para a saúde humana. A melhor opção para quem não consegue decidir e amar essas frutas igualmente é consumi-las alternadamente.
Quais são as vitaminas da pêra
Os benefícios das peras para o corpo humano incluem o conteúdo de todo um complexo vitamínico necessário para a saúde:
- Vitaminas B;
- ácido ascórbico;
- retinol;
- vitamina E.
Ele também contém oligoelementos e minerais:
- iodo;
- boro;
- zinco;
- manganês;
- flúor;
- silício;
- enxofre;
- fósforo;
- ferro.
Devido ao aumento do teor de ácido fólico, as frutas são recomendadas para consumo durante a gravidez. O benefício das peras para o intestino é a presença de fibras na composição, que ajudam a limpá-lo. A polpa é rica em ácidos orgânicos e flavonóides.
Quais são os benefícios da pêra?
Propriedades benéficas da pêra para o corpo humano quando consumida regularmente:
- aumentando a imunidade;
- melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular;
- aumentar o nível de hemoglobina no sangue;
- redução da temperatura corporal graças à arbutina na composição;
- normalização do trato gastrointestinal;
- eliminação da deficiência de vitaminas;
- fortalecimento do tecido ósseo, cabelos e unhas;
- reposição de reservas energéticas;
- alívio do estresse e da depressão;
- ajuda com a glândula tireóide;
- limpando o fígado de resíduos e toxinas.
Os benefícios da fruta pêra para quem gosta de beber ou simplesmente para quem já bebeu demais é a redução da intoxicação alcoólica durante a ressaca. O suco de frutas elimina rapidamente as dores de cabeça e reabastece o corpo com os líquidos que faltam.
Quais são os benefícios da pêra para o corpo da mulher?
O principal benefício para as mulheres são as suas propriedades anti-envelhecimento. A fruta contém vitamina E e uma grande quantidade de antioxidantes que podem inibir o processo de envelhecimento das células. O baixo teor calórico da fruta permite que ela seja consumida sem prejudicar o corpo.
A pêra ajuda a lidar com a depressão e tem um efeito analgésico durante a menstruação. Durante o período da ovulação, o benefício da fruta é a normalização dos níveis hormonais da mulher. Os frutos da pêra aliviarão as consequências da conclusão da produção hormonal nos ovários (menopausa).
Benefício para mulheres a partir dos 50 anos – proteção contra o câncer. A vitamina C e o cobre incluídos na composição previnem o desenvolvimento de tumores, protegendo o corpo a nível celular.
Os cosmetologistas recomendam o uso da polpa da fruta como máscara facial. Eles ajudarão a suavizar as rugas faciais e a dar à pele uma aparência renovada. O suco de pêra clareia as formações de pigmentos no corpo. Basta umedecer um cotonete em néctar e limpar regularmente as áreas problemáticas.
Quais são os benefícios das peras para os homens?
Devido às propriedades da pêra em fortalecer a estrutura capilar, quando usada externamente beneficiará homens que sofrem de calvície precoce. Para isso, pegue a polpa da fruta e misture 1 colher de sopa com mel. eu. Adicione a mesma quantidade de óleo de bardana e esfregue a mistura resultante na área problemática. Mantenha a máscara por 30 minutos. Depois, lave o cabelo com shampoo.
O consumo regular da fruta normaliza a potência nos homens. Você precisa comer 2 peras diariamente.Homens que praticam esportes ou realizam atividades físicas intensas todos os dias devem consumir a fruta 3 vezes ao dia para repor as reservas energéticas.
Os frutos da pêra têm efeito curativo contra doenças do aparelho geniturinário. São utilizados para fins preventivos quando há risco de desenvolver prostatite.
Benefícios da pêra para gestantes
Recomenda-se que gestantes consumam a fruta devido ao baixo percentual de reações alérgicas.
Altos níveis de ácido fólico são benéficos para o bebê, especialmente no primeiro trimestre da gravidez. Previne o desenvolvimento de diversas patologias e ajuda a formar adequadamente o cérebro. A presença de vitamina C tem efeito preventivo e terapêutico contra doenças infecciosas.
A pêra repõe as reservas de cálcio e potássio do corpo da mulher. Salva da anemia, graças à alta concentração de ferro na composição.
Peras para mulheres grávidas são benéficas e prejudiciais ao mesmo tempo se você não seguir os padrões de consumo diário. As mulheres grávidas não podem comer mais do que 3 frutas médias por dia.
Propriedades benéficas da pêra para o corpo infantil
A presença de vitaminas e minerais é um benefício inegável para a criança. A ausência de componentes que provoquem alergias faz da pêra uma das primeiras frutas aprovadas para alimentação complementar infantil. Você pode começar a introduzir suco na dieta do seu bebê a partir dos 4 meses após o nascimento e purê de pêra a partir dos 6 meses.
Se uma criança tem tendência a manifestações alérgicas, deve-se ter cuidado com as peras.Apesar de serem hipoalergênicos, podem conter enzimas prejudiciais. Portanto, é melhor tentar introduzir frutas assadas em sua dieta. O tratamento térmico destrói componentes desnecessários.
A pêra seca ajuda a aliviar febre, diarréia e resfriados. Uma decocção é feita com as fatias secas e soldada à criança. As sementes têm efeito anti-helmíntico e auxiliam nos distúrbios gastrointestinais.
A pêra é boa para perder peso?
O principal benefício da fruta é limpar o corpo de resíduos e toxinas e acelerar o metabolismo. O baixo teor calórico (50 kcal por 100 g) da fruta e sua capacidade de queimar gordura rapidamente não passaram despercebidos. Portanto, está incluído no cardápio da maioria das dietas.
Quanto você pode comer enquanto perde peso
Uma pêra pode trazer não apenas benefícios, mas também danos ao seu corpo. Por isso, é importante seguir o regime de consumo para não ganhar muito. Regras para nutrição limitada com frutas:
- Uma dieta típica de 7 dias envolve comer de 2 a 6 frutas por dia.
- Para obter o máximo benefício, você precisa comer a pêra com a casca.
- Coma 1 hora antes da refeição principal ou meia hora após as refeições.
- Se você tem uma dieta limitada, suco espremido na hora também é útil.
Em qualquer dieta, você não pode se limitar apenas a comer frutas. É necessário fazer uma alimentação balanceada, levando em consideração o teor calórico de cada produto.
É possível comer peras à noite?
Os especialistas recomendam comer frutas na primeira metade do dia. Mas não há proibição de comer peras antes de dormir.Você só precisa limitar o número deles a 1 peça. Você precisa escolher uma variedade agridoce. Contém menos substâncias que contêm açúcar.
Quantos carboidratos tem uma pêra
Os benefícios das peras residem no seu conteúdo de nutrientes. 100g contém:
- proteínas – 0,4 g;
- gorduras – 0,3 g;
- carboidratos – 10 g.
Esta composição torna o produto frutado de baixo teor calórico. O conteúdo calórico por 100 g é de aproximadamente 50 kcal. Portanto, comer peras é permitido para diabetes, mas sob estrito controle das alterações nos níveis de açúcar no sangue.
Qual a melhor forma de comer peras?
Agora existem muitas opções de uso:
- sucos;
- geléias;
- decocções;
- secagem;
- frutas cristalizadas;
- geléia.
Mas há grandes benefícios em comer frutas frescas ou suco delas, preparado de forma independente, sem adição de conservantes e corantes. Na ausência de tratamento térmico, todos os produtos químicos são preservados na sua forma original.
Contra-indicações
Limitar o consumo de pêra é necessário para pessoas com problemas gastrointestinais. Além disso, seu uso é proibido em processos inflamatórios (úlceras, gastrite, colite). Eles podem agravar o curso da doença devido ao seu alto teor de fibras. Irrita a mucosa gástrica.
É melhor que os idosos comam frutas assadas. A pêra crua é mal absorvida e digerida, causando fermentação e aumento da formação de gases no intestino.
Conclusão
Os benefícios e malefícios das peras para o corpo não são comparáveis. A fruta possui muitas qualidades úteis necessárias ao ser humano. Efeitos nocivos são possíveis se você abusar de frutas doces.
