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Durante a gravidez, a mulher deve monitorar com especial atenção sua saúde, pois disso dependerá o correto desenvolvimento do feto. Uma nutrição adequada e equilibrada desempenha um papel importante. Assim, os cientistas acreditam que as nozes devem ser consumidas durante a gravidez. Apesar de este produto conter substâncias benéficas em todas as partes da planta, em altas concentrações pode causar danos não só ao feto, mas também à gestante. Portanto, agora existem muitas receitas diferentes para gestantes que incluem o uso de nozes. Você pode escolher qualquer menu ao seu gosto.
As mulheres grávidas podem comer nozes?
Muitos médicos ainda discutem se as mulheres grávidas podem ou não comer nozes. Por um lado, estes produtos ajudam a mulher a restaurar o equilíbrio dos compostos nutricionais, o que promove uma nutrição adequada e o desenvolvimento fetal.Por outro lado, são ricos em calorias, podendo levar à obesidade e subsequentes complicações durante e após o parto.
Os médicos encontraram um compromisso: você pode usar esses produtos em caso de fome aguda, quando não há nada à mão. Além disso, você só pode consumir uma quantidade estritamente definida de nozes por dia.
Quais são os benefícios das nozes para mulheres grávidas?
Os benefícios das nozes para as mulheres durante a gravidez foram comprovados por muitos profissionais médicos da área de ginecologia e obstetrícia.
Sabe-se que os benefícios e malefícios das nozes para as gestantes dependem principalmente dos compostos contidos no produto. Este ingrediente natural contém vários nutrientes.
- Aminoácidos essenciais e não essenciais (por exemplo: valina, isoleucina, arginina). Eles não apenas restauram a energia nutricional, mas também melhoram o fluxo geral dos processos metabólicos básicos no corpo de uma mulher grávida.
- Os ácidos graxos poliinsaturados (ômega-3 e suas variedades) ajudam a normalizar o funcionamento do trato gastrointestinal do corpo. Ao mesmo tempo, não apenas a acidez do estômago é restaurada, mas também o equilíbrio hidroeletrolítico como um todo.
- As vitaminas (A, B, C, E) não só ajudam a fortalecer a imunidade da mãe e do feto, mas também a restaurar o funcionamento do sistema hormonal. Têm um bom efeito no sistema nervoso, sendo uma espécie de antidepressivos, ajudam a melhorar o aspecto da grávida: melhora o estado da pele, restaura o estado dos cabelos e melhora o corpo.
- Microelementos (cobre, boro, manganês, silício, cobalto, fósforo, potássio, cálcio, zinco, magnésio) permitem restaurar a energia do corpo.Eles ajudam a fortalecer o sistema músculo-esquelético de uma mulher grávida, que sofre um estresse físico muito forte no final da gravidez. Além disso, essas substâncias ajudam a estabelecer todas as reações bioquímicas do corpo.
- Os fitoesteróis (há muitos deles nestes produtos) ajudam a reduzir a quantidade de colesterol no sangue, limpando assim os vasos sanguíneos. E isso ajuda a prevenir as consequências mais difíceis para os sistemas circulatório e cardiovascular do corpo de uma mulher grávida.
A complexa ação de todos os componentes das nozes auxilia na resolução de problemas dos aparelhos geniturinário e reprodutivo. Também ajudam a melhorar o estado geral da gestante.
Nozes durante o início da gravidez
Os benefícios das nozes para mulheres grávidas nos estágios iniciais são óbvios. Neste caso, estes produtos têm um bom efeito nos sistemas hormonal, nervoso, cardiovascular, imunitário, circulatório, digestivo e geniturinário do corpo da mulher grávida. Além disso, muitos especialistas acreditam que o ganho de peso é simplesmente necessário nos estágios iniciais.
Nozes durante o final da gravidez
Mas o efeito das nozes durante a gravidez no 3º trimestre (final do período) não é mais tão benéfico como no início. O uso deste produto leva não só ao ganho de peso, mas também ao aumento do estresse no sistema musculoesquelético do corpo feminino. Os especialistas recomendam limitar a ingestão de proteínas e, nas nozes, sua concentração atinge níveis elevados. Portanto, muitos médicos compilaram um menu especial.
Quantas nozes as mulheres grávidas podem comer?
Dependendo do período, a quantidade de componente natural consumida pode variar. Assim, no primeiro semestre, as mulheres devem consumi-los em grandes quantidades (até 10-12 peças) por dia. Mas na segunda metade do semestre, se houver ameaça de ganho de peso e possíveis consequências graves, a quantidade deve ser reduzida para 4 a 5 peças por dia.
Pouca gente sabe, mas as folhas da nogueira também podem ser utilizadas. Eles são especialmente eficazes para sangramento nas gengivas.
Ingredientes:
- folhas - 1 colher de sopa;
- água – 0,25 litros.
Técnica:
- Ferver água.
- Coloque as folhas nele. Feche a tampa.
- Deixe fermentar por 1 hora.
- Armazenar em local fresco e escuro.
Recomenda-se que mulheres grávidas consumam várias vezes ao dia nas fases iniciais. Mas antes do parto, a frequência de ingestão do produto deve ser reduzida.
Qual a melhor forma de comer nozes?
As nozes podem ser consumidas puras apenas em quantidades limitadas, conforme indicado acima. Mas vários pratos à base deles são muito procurados: saladas, cremes, óleos e tinturas.
Receitas
Existem muitos pratos à base deste produto natural. As receitas a seguir serão úteis para mulheres grávidas.
Salada de vitaminas
Ingredientes:
- maçãs – 2-3 peças;
- peras (macias) – 2-3 peças;
- mel - a gosto;
- nozes (picadas) – 0,25 kg.
Técnica de cozimento:
- Prepare as frutas: enxágue, seque, descasque (casca, sementes, miolo e pontas). Purê.
- Adicione os ingredientes restantes e misture bem.
O prato está pronto para comer.
Mistura anti-anemia
Ingredientes:
- raspas de limão (picadas) – 0,25 kg;
- mel - a gosto;
- nozes (picadas) – 0,25 kg.
Técnica:
- Misture as raspas de limão e as nozes.
- Adicione mel.Mexa bem.
É necessário usar o produto diariamente, 1 colher de chá (de preferência em 4 doses).
Creme de mel e nozes
Ingredientes:
- nozes - 2 xícaras;
- passas, damascos secos - ½ xícara cada;
- mel – 1 copo;
- manteiga – 0,07kg;
- cacau - algumas pitadas.
Técnica:
- Despeje água fervente sobre as frutas secas.
- Amasse a manteiga e bata com o cacau.
- Misture tudo e acrescente o mel.
O creme deve ser guardado na geladeira por uma semana. Tomar 3 colheres de chá por dia (pode ser usado com chá, em saladas e cereais).
Outro
Recomenda-se comprar óleo deste produto. Vale lembrar que não deve ser utilizado por pessoas com intolerância individual aos componentes e pessoas que sofrem de doenças gastrointestinais crônicas.
No entanto, o óleo ajuda a normalizar a função intestinal.
Medidas de precaução
Para evitar que este componente natural se torne um subproduto e produto tóxico, várias regras devem ser seguidas:
- As nozes (com casca) devem ser armazenadas em local fresco e escuro. E o produto purificado fica em um recipiente bem fechado no freezer. Não permita umidade em nenhuma circunstância.
- O trabalho de preparação também é importante. Eles devem ser bem lavados e secos. Os grãos devem ser deixados de molho por várias horas antes de serem usados ou cozidos.
É importante mastigar bem o produto para não agravar os problemas digestivos.
Contra-indicações para nozes durante a gravidez
A principal contra-indicação é a intolerância individual aos componentes das nozes - uma reação alérgica.Também deve ser usado com cautela por mulheres que sofrem de problemas intestinais, pois a incidência de prisão de ventre e indigestão aumenta durante a gravidez. Além disso, a úlcera péptica só pode piorar.
Se você tiver alguma úlcera na boca ou inflamação das amígdalas, bem como um mau funcionamento do sistema hormonal do corpo feminino, deve parar de comer nozes.
Conclusão
Durante a gravidez, as nozes ajudam vários sistemas do corpo da mulher. No entanto, uma quantidade ilimitada deste produto pode prejudicar uma mulher grávida. Portanto, antes de consumir nozes, você deve consultar um especialista e criar seu cardápio individual.
