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Durante a lactação, a dieta da mulher deve incluir frutas e vegetais. Isso é necessário para repor as reservas de vitaminas. Durante a amamentação, a pêra é considerada uma das fontes mais ricas de elementos benéficos. Pode se tornar um substituto completo para sobremesas pouco saudáveis. Apesar dos seus benefícios, deve ser consumido em quantidades limitadas.
É possível comer pêra durante a amamentação?
Durante a amamentação, o bebê recebe do leite materno todas as substâncias necessárias à vida. Portanto, é extremamente importante controlar a alimentação, excluindo alimentos potencialmente prejudiciais. A pêra não é proibida durante a lactação. É útil tanto para a mulher quanto para o filho.
É preciso lembrar que a pêra ajuda a soltar as fezes e aumenta a formação de gases. Por esse motivo, aumenta o risco de cólicas no bebê. Em alguns casos, desenvolvem-se alergias. Para evitar consequências indesejáveis, deve-se introduzir a pêra na dieta em pequenas quantidades, observando a reação do bebê.
Os benefícios e malefícios das peras ao amamentar um recém-nascido
A pêra é fruto de arbustos ornamentais pertencentes à categoria Rosaceae. Tem formato oblongo ou redondo. A fruta é considerada uma valiosa fonte de microelementos e vitaminas. Como qualquer outro alimento vegetal durante a amamentação, não tem apenas efeitos positivos, mas também negativos. Os benefícios da pêra na alimentação de uma criança são os seguintes:
- normalização da composição lipídica do sangue e fortalecimento das paredes vasculares;
- a capacidade de saciar a fome com baixo teor calórico;
- melhorando a circulação sanguínea e ativando a função cerebral;
- normalização do sistema nervoso devido ao conteúdo de ácido fólico;
- alto teor de cobalto, ferro, zinco e potássio;
- a variedade verde da fruta é hipoalergênica;
- fortalecimento do sistema imunológico;
- normalização da digestão, eliminação da constipação;
- melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular;
- reposição do nível de vitaminas dos grupos K, A, PP, C e B.
Antes de introduzir um produto na dieta de amamentação, é aconselhável familiarizar-se com seus efeitos negativos no organismo. Algumas variedades provocam o desenvolvimento de uma reação alérgica. Ela se manifesta por erupções cutâneas, coceira e vermelhidão da pele. Portanto, é necessário introduzir o produto gradativamente, em pequenas porções. Os médicos aconselham consumir frutas no máximo meia hora depois de comer. Caso contrário, tem efeito irritante na mucosa intestinal. Com uma úlcera gástrica, isso causa dor no abdômen.
O efeito da pêra no bebê através do leite materno é principalmente positivo. Mas ao introduzir frutas na dieta durante a amamentação, é importante monitorar as fezes do bebê.Um aumento no mau humor indica o desenvolvimento de cólicas. Isso é causado por dor devido a uma sensação de plenitude no abdômen. Nesse caso, é necessário limitar temporariamente o consumo de peras e outras frutas que contribuem para a formação de gases.
Quais frutas são melhores para escolher?
Ao escolher uma pêra, em primeiro lugar, preste atenção ao seu amadurecimento e à ausência de deformação. O fruto é colhido da árvore ainda verde. Atinge o estado desejado durante o transporte. Portanto, peras verdes são frequentemente encontradas nas prateleiras. Você não deve se recusar a comprá-los. A fruta pode amadurecer em casa. Deve ser deixado no parapeito da janela por vários dias. É melhor não comer frutas maduras.
Os especialistas recomendam frutas sazonais produzidas localmente. Eles não são tratados com bifenil e cera. Mas eles se deterioram muito mais rápido. As variedades de pêra mais populares incluem:
- Duquesa – distingue-se pela sua cor amarelo brilhante e lados rosados. As características distintivas incluem maturação rápida. Portanto, esse tipo de pêra deve ser consumido uma semana após a colheita.
- Willians – tem uma tonalidade verde-amarelada. O principal valor é a suculência e o sabor delicado. Os pediatras recomendam o uso desse tipo específico de fruta como alimento complementar.
- pêra chinesa – caracterizado pelo seu pequeno tamanho e cor amarelo pálido. Esta variedade é mais dura e menos doce em comparação com as outras.
- Conferência - uma variedade de pêra inglesa com casca verde espessa e rica. Sua principal vantagem é o sabor rico e o alto teor de vitaminas.
É necessário não só escolher os frutos certos, mas proporcionar-lhes condições para uma melhor conservação. As frutas verdes devem ser armazenadas em temperatura ambiente. Em outros casos, as peras são colocadas na geladeira. É aconselhável consumir a fruta até 3 dias após a compra.
Como comer pêra durante a amamentação
Durante a lactação, as peras devem ser consumidas com cautela. É importante limitar o seu número. Antes de usar, as frutas são bem lavadas. Se necessário, corte a pele com uma faca. A maneira mais fácil de consumir a fruta é crua. Você deve cortar a pêra em pequenas porções. Pela primeira vez, coma um pouco menos da metade da quantidade recebida. Se a criança não tiver reação negativa, a porção é aumentada.
As peras são adicionadas à dieta da mulher 3 meses após o nascimento do filho. Na maioria das vezes eles são usados nas seguintes formas:
- O purê de frutas cruas é consumido não só por adultos, mas também por crianças. Na forma triturada, a pêra é frequentemente utilizada como primeiro alimento complementar.
- O produto assado é consumido se a acidez do estômago aumentar.
- Suco espremido na hora ou compota de peras secas podem matar a sede e prevenir a deficiência de vitaminas.
- A geléia de pêra pode ser uma alternativa às sobremesas. Mas devido ao seu teor de açúcar, deve ser consumido em quantidades limitadas.
Quando você pode dar uma pêra a um bebê?
A velocidade de introdução dos alimentos complementares depende do tipo de alimentação que o bebê segue desde o nascimento. Durante a amamentação, os pediatras recomendam alimentar uma criança a partir dos 6 meses. Primeiro, o bebê recebe purês de vegetais.Purês e sucos de frutas criam um vício em doces, por isso são introduzidos posteriormente. A melhor opção é a partir dos 8 meses.
No primeiro mês de alimentação complementar com frutas, as peras são utilizadas como purê monocomponente durante a amamentação. No futuro, eles poderão ser combinados com outros ingredientes.
Receitas saudáveis
Existe a opinião de que a alimentação durante a amamentação é pobre e insípida. Não é difícil diversificar a alimentação. Para fazer isso você precisa usar as seguintes receitas.
Para preparar peras assadas com queijo cottage você precisará de:
- 20 g de manteiga e nozes;
- 3 peras;
- 1 Colher de Sopa. eu. Saara;
- 100g de requeijão.
Receita:
- As peras devem ser bem lavadas e cortadas ao meio.
- Combine o queijo cottage com o açúcar e coloque sobre as frutas preparadas.
- Polvilhe nozes picadas por cima.
- A assadeira deve ser untada com manteiga.
- A sobremesa é assada a 180°C por no máximo meia hora.
Os seguintes ingredientes são usados para compota:
- 100g de açúcar;
- 500g de pêra;
- Ácido Cítrico.
Para preparação:
- As frutas são lavadas e cortadas em rodelas.
- Eles precisam ser adicionados a 2 litros de água fervente ao mesmo tempo que o açúcar.
- Retire a bebida do fogo depois que as fatias de frutas ficarem macias.
- Após o cozimento, adicione uma pequena pitada de ácido cítrico à compota.
Para preparar o purê de pêra serão necessários 500 g de fruta madura. Para deixar a sobremesa doce, use mel ou açúcar a gosto.
Algoritmo:
- Frutas descascadas e picadas são assadas até ficarem totalmente cozidas.
- A polpa é separada da casca e colocada no liquidificador.
- Adoçante também é adicionado lá.
- Após a moagem, o produto fica pronto para consumo.
O suco de pêra inicia o metabolismo e ativa a digestão:
- Antes de cozinhar, as frutas são bem lavadas.
- O suco é separado com um moedor de carne ou espremedor de frutas.
- Se desejar, a polpa é retirada com uma peneira.
- Para evitar que o suco mude de cor, adicione algumas pitadas de ácido cítrico.
Antes da ingestão, é diluído em água na proporção de 1:1.
Recomendações dos médicos
Ao criar uma dieta para amamentação, os médicos aconselham manter o equilíbrio. É aconselhável evitar comer demais e sentir fome excessiva. Se o seu bebê desenvolver uma reação alérgica, as peras devem ser descartadas. As regras nutricionais básicas para a amamentação incluem o seguinte:
- Primeiro, a polpa da fruta é introduzida na dieta alimentar. Não há necessidade de remover a pele no futuro.
- Durante a amamentação, é proibido comer peras com o estômago vazio. Isso leva a uma sensação de desconforto no estômago.
- Se o bebê não apresentar reação alérgica, a dose diária de frutas saudáveis pode ser aumentada para 400 g por dia.
- As frutas não devem ser consumidas antes dos 3 meses de idade do bebê.
- Se ocorrer cólica, você deve parar de comer a fruta por 1-2 meses.
- Durante a amamentação, não é aconselhável combinar peras com alimentos que estimulem a formação de gases (repolho, feijão, ovos, assados com fermento, etc.).
Conclusão
A pêra durante a amamentação ajuda a tornar a dieta mais variada e a eliminar a probabilidade de desenvolver deficiência de vitaminas. Contém muitas substâncias úteis que uma mulher necessita durante a lactação. Apesar disso, o produto deve ser consumido em quantidades limitadas.
