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Os morangos são uma fruta saborosa e aromática apreciada por adultos e crianças. O seu valor reside no facto de conter muitos componentes benéficos para a saúde humana. Mas existe uma opinião de que não se deve comer morangos durante a gravidez. Afinal, essa baga pode causar alergias e, com isso, prejudicar o desenvolvimento da criança. Portanto, você deve descobrir se as mulheres grávidas podem comer morangos ou se é melhor abster-se deles durante a gravidez. E se esse produto puder ser consumido, então em que quantidade, dependendo do trimestre.
Morangos são superiores às frutas cítricas no teor de vitamina C
As mulheres grávidas podem comer morangos?
Esta baga pode ser benéfica e prejudicial durante a gravidez. No primeiro caso, isso se explica pela sua rica composição química, que permite compensar a deficiência emergente de componentes necessários ao corpo da mulher e ao desenvolvimento do bebê.
No segundo caso, o perigo está no alto teor de ácido oxálico, que interfere na absorção do cálcio pelo organismo da mulher, o que pode dificultar o curso da gravidez. Por isso, os especialistas recomendam consumir essas frutas junto com laticínios. O ácido oxálico também pode causar exacerbação da colelitíase se a futura mãe sofrer desta doença.
Portanto, respondendo à questão de saber se uma gestante pode comer morangos, os ginecologistas afirmam que isso não é proibido, mas tudo deve ser com moderação. Você também deve levar em consideração a duração da gravidez para não prejudicar o bebê.
As grávidas podem comer morangos no primeiro trimestre?
Nos primeiros estágios da gravidez, ocorrem alterações hormonais no corpo da mulher. E a reação, neste caso, às frutas pode ser diferente. O aparecimento de alergia ao morango durante a gravidez no primeiro trimestre pode representar um perigo para o desenvolvimento da criança devido ao uso de anti-histamínicos e seus efeitos tóxicos para o feto.
Os morangos também promovem a contração da musculatura do útero, que nesta fase da gravidez já está em tônus constante. E o consumo excessivo dessas frutas pode causar aborto espontâneo. Por isso, os especialistas afirmam que gestantes podem comer morangos nos estágios iniciais, mas é preciso começar a comê-los com 1 pedaço por dia. E na ausência de sinais de alergia, aumente gradativamente a norma diária.
O conteúdo calórico de 100 g de morangos é 45 kcal
As grávidas podem comer morangos no 2º trimestre?
Na 22ª semana, o risco do bebê desenvolver alergias aumenta.Nesta fase da gravidez, o sistema imunológico do bebê já é capaz de responder aos irritantes, o que pode levar ao desenvolvimento de diátese após o parto.
No entanto, você não deve desistir completamente dos morangos no segundo trimestre. Afinal, contém componentes que previnem o envelhecimento precoce da placenta, além de promover a síntese da prolactina, responsável pela produção do leite materno.
As grávidas podem comer morangos no 3º trimestre?
Os morangos também são úteis para mulheres grávidas em fases posteriores, por isso podem e devem ser incluídos na dieta de uma mulher de 27 a 40 semanas.
Nesta fase da gestação, as bagas ajudam:
- aliviar o inchaço;
- restaurar a microflora intestinal;
- fortalecer o tecido ósseo;
- normalizar a pressão arterial.
Recomenda-se comer frutas vermelhas no terceiro trimestre, no máximo duas vezes a cada 7 dias.
Morangos no final da gravidez têm um efeito benéfico na retina do bebê
Quais são os benefícios dos morangos para mulheres grávidas?
Os morangos podem ser consumidos por gestantes no primeiro, segundo e terceiro trimestre, caso a mulher não tenha predisposição a alergias. Afinal, este produto contém muitas vitaminas e componentes minerais.
As principais propriedades benéficas das frutas vermelhas durante a gravidez:
- aumenta a resistência do organismo a bactérias e infecções;
- ajuda a combater a intoxicação, elimina náuseas;
- previne o desenvolvimento de hipertensão, aterosclerose;
- restaura os intestinos grosso e delgado;
- remove líquidos e toxinas do corpo;
- melhora o funcionamento do músculo cardíaco;
- normaliza os processos metabólicos.
Quais são as vitaminas dos morangos para mulheres grávidas?
Estas bagas contêm um complexo de vitaminas necessárias à saúde da mãe e ao pleno desenvolvimento do feto. Além disso, os componentes nele contidos são quase totalmente absorvidos pelo organismo, ao contrário de outros produtos.
Vitaminas úteis para mulheres grávidas:
- Ácido ascórbico (vitamina C). Ajuda a fortalecer o sistema imunológico, remove toxinas do corpo e reduz a perda de sangue durante o parto. O ácido ascórbico também promove a absorção de ferro.
- Vitamina A. Previne o desenvolvimento de anemia durante a gravidez, normaliza os processos metabólicos. Este componente é necessário para a formação do tecido ósseo, dos órgãos da visão e da pele fetal.
- Vitamina B9 ou ácido fólico. É muito importante nos primeiros estágios da gravidez. É no primeiro trimestre que se forma o tubo neural fetal, e a deficiência desse componente pode causar sérias complicações para a saúde do bebê e da mulher.
- Vitamina E. Normaliza o equilíbrio hormonal no corpo da mulher, nos primeiros estágios da gravidez participa da formação da placenta e previne o aborto espontâneo. Fortalece unhas e cabelos.
- B1, B2, B7, B Participam do processo de hematopoiese, são necessários ao desenvolvimento dos órgãos internos do bebê e promovem a divisão celular. Normalize o metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas.
- Vitamina PP. Ativa a circulação sanguínea capilar, melhora o funcionamento dos órgãos digestivos da gestante e tem um efeito benéfico no funcionamento do músculo cardíaco.
Antes de comer, as frutas vermelhas devem ser bem lavadas.
Regras para comer morangos durante a gravidez
As mulheres grávidas devem introduzir esta baga na sua dieta apenas durante o período de maturação em massa, o que elimina a possibilidade de utilização de nitratos no seu cultivo.Além disso, na hora de comprar, preste atenção na aparência da fruta. Devem estar isentos de sinais de danos, podridão e de cor uniforme. Os morangos maduros exalam um aroma agradável, que também deve ser levado em consideração. E as caudas devem ficar bem ajustadas às bagas e não mostrar sinais de murchamento.
Recomendações para consumir frutas durante a gravidez:
- Não coma com o estômago vazio. O alto teor de ácidos orgânicos tem efeito irritante na mucosa intestinal. Portanto, é recomendável comer inicialmente mingaus.
- No verão, é melhor consumir frutas frescas.
- Recomenda-se comer morangos na primeira metade do dia no lanche da tarde, em vez de assados. Tem poucas calorias e evita o excesso de peso.
- Recomenda-se combinar os frutos silvestres com iogurte caseiro, creme de leite e requeijão, o que melhorará a digestibilidade do produto.
- No inverno, é melhor usar compotas, conservas e pastilhas à base dessas frutas aromáticas, mas também com moderação.
A opção ideal são frutas silvestres cultivadas em um jardim perto de casa.
Quantos morangos as mulheres grávidas podem comer por dia?
Você precisa começar a consumir esta fruta no início da gravidez com 1 peça por dia, monitorando a reação do corpo. Se não aparecerem sinais de alergia, a dosagem pode ser aumentada gradualmente. Mas no primeiro trimestre não deve ultrapassar 5 frutas vermelhas por dia.
A partir da semana 14, você pode consumir até 100 g de morangos por dia. Esta norma deve ser seguida durante todo o segundo trimestre. Nas fases posteriores da gravidez, o fruto deve ser consumido com menor frequência, nomeadamente no máximo duas vezes por semana, 100 g cada, até ao nono mês.
Contra-indicações
Os benefícios dos morangos para as mulheres grávidas são óbvios, mas em alguns casos podem prejudicar a saúde da mulher e do bebê. Portanto, você precisa se familiarizar com antecedência com as contra-indicações existentes.
Você não deve comer morangos durante a gravidez se:
- intolerância individual ao produto;
- pressão sanguínea baixa;
- doenças crônicas do aparelho digestivo (gastrite, úlcera, colite);
- patologias do aparelho geniturinário;
- osteoporose;
- hipertonicidade do útero;
- cárie;
- tromboflebite.
Conclusão
Sabendo que gestantes podem comer morangos, ainda deve-se levar em consideração as recomendações de consumo. Caso contrário, este produto útil pode causar danos. Portanto, a mulher deve estar atenta à sua alimentação durante a gravidez, pois ela é responsável não só por si mesma, mas também pela saúde do filho.
